Der Fitness - Thread
- Thread starter Jörg
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- Aug 17, 2003
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WhereZone said:
Das würde mich mal interessieren was das sein soll...
Mach im moment nur morgens und abends jeweils 90 Sit-Ups und Abends noch 30 Liegestütze. Desweiteren geh ich noch 2 Mal die Woche 30 Minuten (ca. 4-5 km) joggen und hab 3 Mal in der Woche Fußball. Das schlacuht schon ganz schön und freu mich schon auf Winterpause *g*
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- Jul 30, 2001
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un was willste damit erreichen, Wisler? ^^
wirst nit sehr weit kommen, weil du 1. zu oft die selben Muskeln trainierst un 2. zu viel aerobes Training
3. bringen Sit-Ups eh nix, weil du dann immer die Bauchmuskeln nur kurzzeitig belastest un dnan wieder entlastest ...
oben sin Crunches dargestellt ^^
un wehe, jemand sagt was gegen mein cooles Pic
wirst nit sehr weit kommen, weil du 1. zu oft die selben Muskeln trainierst un 2. zu viel aerobes Training
3. bringen Sit-Ups eh nix, weil du dann immer die Bauchmuskeln nur kurzzeitig belastest un dnan wieder entlastest ...
oben sin Crunches dargestellt ^^
un wehe, jemand sagt was gegen mein cooles Pic
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- Oct 12, 2002
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gj das sind ownage bilder .. also beim crunch bleib ich länger oben und belaste so länger die bauchmuskeln ? und wann soll ich wieder entlasten, denn wenn ich das länger mach, beginnen die msukeln zu zucken und dann geht nichts mehr ..
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- Aug 7, 2003
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gehe 3 ma wöchentlich fitnesstudio.... naja interessiert keinen daher werd ich den train plan au net posten :-)
sonst noch 2-3 mal fussball training.
d.h. ich betreibe genug sport um fit zu bleiben :-)
sonst noch 2-3 mal fussball training.
d.h. ich betreibe genug sport um fit zu bleiben :-)
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- Jul 28, 2001
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RockingBlack said:
Soll das unterschwellig sein für: Ich will meinen Plan posten aber fordert mich erst dazu auf
Na dann mal her damit. Wenn du allerdings glaubst wir würden deinen Plan fertig machen, dann brauchst du ihn auch nicht herzuzeigen
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- Oct 13, 2004
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Also ich staune jeden Tag mehr: Ich trainiere jetzt seir fast einem Jahr an meinem Six-pack jeden Tag... bis vor einem Monat hab' ich das jeden Tag gemacht... jetzt zwischendurch ganz viel Quark, Joghurt etc. gegessen und ich kann jetzt schon jeden Tag einen Unterschied erkennen. oO
Ich hoffe, diese Pro-muskel-phase bleibt so. lol
Ich hoffe, diese Pro-muskel-phase bleibt so. lol
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- Oct 13, 2004
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^Na, na... 
Also Erholung war schon drin: rund 24 h und dafür einmal richtig kräftig trainiert. Scheinbar immer noch zu wenig...
Dann habe ich mal Phasen gehabt, wo ich am Tag mehrere Male leicht trainiert hatte, aber noch nicht meine Ernährung umgestellen wollte. Im Moment scheine ich wohl in einer Best-zeit zu sein, also einfach weitermachen. Bis auf Samstag Abend ist jeden Tag etwas Training angesagt (halbe Stunde). Von der Ernährung her im Moment sehr viel gesünder als vorher.
Bin auch noch nicht ganz ausgewachsen aber dann kann es erst so richtig losgehen. Nach dem ganzen Lern-kram für's Abi sollte sich dann auch ein neuer Weg finden, der mir vielleicht noch ein wenig mehr Zeitraum zum Trainieren gibt.
Also Erholung war schon drin: rund 24 h und dafür einmal richtig kräftig trainiert. Scheinbar immer noch zu wenig...
Dann habe ich mal Phasen gehabt, wo ich am Tag mehrere Male leicht trainiert hatte, aber noch nicht meine Ernährung umgestellen wollte. Im Moment scheine ich wohl in einer Best-zeit zu sein, also einfach weitermachen. Bis auf Samstag Abend ist jeden Tag etwas Training angesagt (halbe Stunde). Von der Ernährung her im Moment sehr viel gesünder als vorher.
Bin auch noch nicht ganz ausgewachsen aber dann kann es erst so richtig losgehen. Nach dem ganzen Lern-kram für's Abi sollte sich dann auch ein neuer Weg finden, der mir vielleicht noch ein wenig mehr Zeitraum zum Trainieren gibt.
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- Aug 17, 2003
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WhereZone said:un was willste damit erreichen, Wisler? ^^
wirst nit sehr weit kommen, weil du 1. zu oft die selben Muskeln trainierst un 2. zu viel aerobes Training
3. bringen Sit-Ups eh nix, weil du dann immer die Bauchmuskeln nur kurzzeitig belastest un dnan wieder entlastest ...
oben sin Crunches dargestellt ^^
un wehe, jemand sagt was gegen mein cooles Pic
Alles klar, denn weiß ich ja bescheid! Noch ne Frage zu den Crunches:
Wie macht man die genau? Also ich mein so wie Sit-Ups immer hoch und runter, oder zB. 5 Mal ganz lange "hoch"?
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- Jul 30, 2001
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Wisler said:
mh?! ^^
naja, ja ... immer hoch un runter, aber halt so wie auf meiner coolen Zeichnung da, dass der Bauch immer angespannt bleibt.
Also du legst dich halt auf den Boden, gehst langsam mit dem Oberkörper hoch und ziehst die Beine auch nen Stück Richtung Brust ...
wenn du oben bist kurz halten, dann wieder langsam runter, aber nicht auf den Boden legen, sondern kurz davor wieder hoch, usw.
und so viele, wie du halt schaffst, dann paar Minuten Pause und dann nomma - also insgesamt 3 Sätze
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- Jun 6, 2002
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ich mache nur noch crunches die bringen was situps sind schrott ich esse nur leider ab und zu fritten mittags inner kantine und das macht sich fettmäßig sowie hautmäßig leider bemerkbar
und ich gehe ja 1-2 x die woche laufen war noch nie so fit wie jetzt bzw zur zeit obwohl ich damals fussball gespielt habe war ich nie so fit fussball alleine is nix für kondition wenns net hochklassiger fussball is
und ich gehe ja 1-2 x die woche laufen war noch nie so fit wie jetzt bzw zur zeit obwohl ich damals fussball gespielt habe war ich nie so fit fussball alleine is nix für kondition wenns net hochklassiger fussball is
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- Aug 17, 2003
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So, eben meine ersten Crunches gemacht und muss sagen, dass ich doch beeindruckt bin. Hab 3 Sätze gemacht, erst 40 dann 30 und zum Schluss nochmal 20...jetzt ziehen meine Bauchmuskeln sogar richtig, net so wie bei den Sit-Ups!
Bin ja mal gespannt wie das in der Zukunft aussieht...
Mal sone kleine Zwischenfrage: Sind 90 für den Anfang zu wenig?
Bin ja mal gespannt wie das in der Zukunft aussieht...
Mal sone kleine Zwischenfrage: Sind 90 für den Anfang zu wenig?
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- Jul 30, 2001
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Wisler said:
gj ^^ ich hab mit Crunches auch erst vor 4-5 Monaten angefangen, vor 3 Monaten oder so mit Beinheben hängend, Muskeln sind schon derb vorhanden am Bauch, nur is da noch kleine Fettschicht drauf
90 sin ganz gut für den Anfang, aber mehr als 40 solltest in einem Satz nit machen, dann nimm lieber ne Hantelscheibe zur Hilfe
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- Jul 28, 2001
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Ich vertrete sowieso die Meinung, dass über 15 schon ein Mehr an Gewicht erfordert. Also wenn du über 15 schaffst, solange Gewicht auf der Brust steigern, bis du nur noch 15 mit der Hantelscheibe am Bauch schaffst. Mehr als 20kg-25kg wirst du in nächster Zeit eh nicht kommen, wenns effizient sein soll, also ist da noch viel Spielraum
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- Jun 6, 2002
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WhereZone said:gj ^^ ich hab mit Crunches auch erst vor 4-5 Monaten angefangen, vor 3 Monaten oder so mit Beinheben hängend, Muskeln sind schon derb vorhanden am Bauch, nur is da noch kleine Fettschicht drauf
90 sin ganz gut für den Anfang, aber mehr als 40 solltest in einem Satz nit machen, dann nimm lieber ne Hantelscheibe zur Hilfe
so gehts mir auch
