Der Plan schaut ordentlich aus, vielleicht ein bisschen viel auf einmal.
Du hast doch gemeint 2 Übungen jeder Kategorie
Würde dir empfehlen bei jedem Training alles zu machen und das nicht auf mehrere Tage splitten,
Hatte ich vor.
wenn dir das zu lange dauert lässt etwas weg.
Dann könnt ichs ja auch gleich sein lassen ^^
Was auf jeden Fall drin sein sollte sind Liegestütz, Kniebeugen und Klimmzüge, letztere hast du ganz vergessen, die
müssen rein
Darf in meinem Wohnheimszimmer keine Stange anbringen... :/
Solltest du am Anfang noch keine schaffen kannst dich auch auf nen Stuhl stellen und mit angewinkelten Armen dich oben an der Stange halten so lange es geht, also quasi so als wenn du normale Klimmzüge machst und dann am obersten Punkt (Kinn über der Stange) angekommen bist. Das etwas halten und dich langsam und kontrolliert ablassen. Solltest du nur 2-3 oder so schaffen dann mach halt 5x so viele wie du kannst. Aber mach die auf jeden Fall.
Ja... wie direkt drüber geschrieben. :/
Du könntest dir noch überlegen wie oft du alle Übungen machen willst, also bei jeder so viele wie du schaffst einmal und dann das nächste oder jede Übung 2x à 10 Wiederholungen oder 3x 15 oder was auch immer. Kommt auch darauf an, wie fit du schon bist.
Hätt jetzt als Beispiel gesagt, wenn ich bei einem z.B. 20 schaffe, dann bei der 2. Wiederholung 15 und bei der 3. dann 10? Und vorallem: wie oft pro Woche?
Was ich rausnehmen würde wäre das Schulterdrücken am Türrahmen und die beiden letzten Übungen bei den Armen. Dips sind ganz gut wenn du die irgendwo vernünftig machen kannst. Je nachdem wie du die machst trainierst du damit noch Brust mehr oder weniger mit oder nur Arme, kannst mal noch was dazu suchen wenns dich interessiert.
und was statt dem drücken dann? Oder erledigen das die Liegestütz mit?
Grundsätzlich brauchst du am Anfang eigentlich nicht unbedingt extra Übungen für die Arme, trainierst du ja bei Liegestütz und Klimmzüge schon ordentlich mit.
Gut, dann fällt das eben erstmal weg. Kann man ja später immernoch dazunehmen.
Falls du es aber doch machen willst, dann würde ich Bizepscurls (mit Hantel oder was anderem Schwerem) und für den Trizeps
solche "Dips" machen (einfach mal nach "Dips Bettkante" z.B. googlen), falls du die nicht eh schon machen willst und mit den oben genannten gemeint hast. Ich denke bei Dips im ersten Moment immer an
das.
nee ich meinte schon die, die du grad gepostet hast.