Der Fitness - Thread
- Thread starter Jörg
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- Jul 5, 2002
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sollte man die übung nicht besser mit 2 Hanteln machen?
bzw. muss man bei der übing keine kreisende bewegung mit den Schultern machen, oder reichtes wenn man die Hanteln einfach mit den Schultern hochzieht?
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- Nov 27, 2003
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Wobei 2 Kurzhanteln für etwas mehr Muskelkontraktion sorgen. Deshalb wenn du die freie Wahl hast nimm lieber 2 Kurzhanteln.
Ansonsten wie schon gesagt ist wichtig die Arme nicht anzuwinkeln und mit hängenden Armen zu arbeiten und somit darauf achten, dass der Kraftaufwand aus der Schulter kommt.
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- Jul 5, 2002
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Du kannst sowohl mit einer Langhantel als auch mit zwei Kurzhanteln diese
Übung ausführen. Wichtig dabei ist, dass die Bewegung nicht kreisförmig
ausgeführt wird sondern eine reine Auf/Abwärtsbewegung ist.
himmm bist du dir sicher?
mein Trainer meinte ich müsste eine kreisbewegung machen
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- Nov 27, 2003
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Es gibt manchmal mehrere Wege die richtig sein können. Die "alte Schule" macht es oft mit kreisenden Bewegungen, ich hingegen streck die Brust raus, Schultern nach hinten und dann nur auf und ab. Musst für dich schauen was besser wirkt.
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- Nov 27, 2003
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was soll an der Übung ungesund sein 
?
?
Last edited:
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- Oct 12, 2002
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unnatürliche bewegung .. hmm auf ironsport.de kannst das genauer anchlesen .. aber es stimmt schon .. habe damals immer shoulderpress hinterm kopf gemacht und es hat sehr weh getan in der schulter .. und wenn ich danach latzug zum nacken mache, genau der selbe schmerz .. aber es gibt dort eine ausführliche erklrüung ..
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- Oct 20, 2003
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Hat nichts mit Oldschool/Newschool zu tun.
Bei kreisenden Schulterheben belastest du nur unnötig deine Schultergelenke,
ohne dabei nachweisbar bessere Resultate zu erzielen - Punkt!
Latzug zum Nacken ist daher ungesund, weil dein Kopf nach vorne gekrümmt und
somit die Wirbelsäule belastet wird. Obwohl jeder halbwegs informierte Sportler das
weiß, macht er das dennoch - warum weiß so genau keiner.
BTW:
Ob Shrugs mit LH oder KH - bei richtiger Ausführung bleibt die Kontraktion gleich.
Bei kreisenden Schulterheben belastest du nur unnötig deine Schultergelenke,
ohne dabei nachweisbar bessere Resultate zu erzielen - Punkt!
Latzug zum Nacken ist daher ungesund, weil dein Kopf nach vorne gekrümmt und
somit die Wirbelsäule belastet wird. Obwohl jeder halbwegs informierte Sportler das
weiß, macht er das dennoch - warum weiß so genau keiner.
BTW:
Ob Shrugs mit LH oder KH - bei richtiger Ausführung bleibt die Kontraktion gleich
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- Nov 27, 2003
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Naja, mein Trainer hat mir früher auch erzählt das man es kreisend machen kann. Und viele Leute im Studio die sehr sauber trainiert haben, haben es auch kreisend gemacht. Früher war das halt üblicher. PUNKT !!! Aber Methoden und Erkenntnisse ändern sich und auch hier muss jeder für sich rausfinden was am Besten für ihn ist.
Zu den Klimmzügen: Ich mach die jetzt seit mehreren Jahren. Mal regelmässig,mal mit Unterbrechnungen. Und in meinen Posts geht es ja nicht um die Gesündeste Übung, sondern darum welche am Effektivesten ist und das ist meiner Meinung ! nach Klimmzüge in den Nacken! PUNKT
Und bei 2 Kurzhanteln hast du bei jeder Übung mehr Muskelkontraktion als bei einer Langhantel. Suche gerade noch Lit.-Nachweis, aber sollte dier auch logisch erscheinen.
Zu den Klimmzügen: Ich mach die jetzt seit mehreren Jahren. Mal regelmässig,mal mit Unterbrechnungen. Und in meinen Posts geht es ja nicht um die Gesündeste Übung, sondern darum welche am Effektivesten ist und das ist meiner Meinung ! nach Klimmzüge in den Nacken! PUNKT
Und bei 2 Kurzhanteln hast du bei jeder Übung mehr Muskelkontraktion als bei einer Langhantel. Suche gerade noch Lit.-Nachweis, aber sollte dier auch logisch erscheinen.
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- Oct 20, 2003
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Wenn du ins Studio gehst und dein Trainer erzählt dir, dein Bizeps wächst am besten,
wenn du dir den Kopf gegen eine Hantelscheibe haust und du gleichzeitig siehst, dass
das auch alle anderen im Studio machen - machst du das dann auch?
Naja, mach du mal
.Wer den gesundheitlichen Aspekt aber aussen vor lässt, kann gar nicht effektiv
trainieren, da er irgendwann einmal wegen Verletzungen etc nicht trainieren kann!
Naja, mach du mal
.Au weia
. Naja, hol du dir mal deine Lit.Nachweise und trainier danach. Ich trainiere schon lange genug um zu wissen, dass ich es nicht nötig habe,
Tatsachen zu verteidigen, nur weil einige Leute meinen, ihre "heiligen Quellen"
stehen über Tatsachen.
Mach du mal
.Off Topic:
|
Jede Wette: Bei einer Antwort von BREAKER 1A kommt nach jedem Argument ebenfalls ein "Naja, mach du mal ." .
|
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- Nov 27, 2003
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Wenn du ins Studio gehst und dein Trainer erzählt dir, dein Bizeps wächst am besten,
wenn du dir den Kopf gegen eine Hantelscheibe haust und du gleichzeitig siehst, dass
das auch alle anderen im Studio machen - machst du das dann auch?
Naja, mach du mal
Wer den gesundheitlichen Aspekt aber aussen vor lässt, kann gar nicht effektiv
trainieren, da er irgendwann einmal wegen Verletzungen etc nicht trainieren kann!
Naja, mach du mal
Au weia
Ich trainiere schon lange genug um zu wissen, dass ich es nicht nötig habe,
Tatsachen zu verteidigen, nur weil einige Leute meinen, ihre "heiligen Quellen"
stehen über Tatsachen.
Mach du mal
Off Topic:
Jede Wette:
Bei einer Antwort von BREAKER 1A kommt nach jedem Argument ebenfalls ein
"Naja, mach du mal
"Naja, mach du mal
."okay, hast mich gerade daran erinnert, dass ich nicht nachzulesen brauche das bei Kurzhantel Training mehr Muskeln kontraktiert werden ^^
Ich hab zwar keine Ahnung wie du so gebaut bist, aber deine Aussagen erinnern mich teilweise an so Typen aus dem Studio in dem ich trainiere, die ein Körpergewicht von 100 kg , eine Körpergröße 1,70 m haben und ein Körperfettanteil jenseits der 30 % besitzen.
Mit so Leuten habe ich gar keine Motivation über richtige und effektive Trainingsmethoden zu diskutieren.
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- Oct 12, 2002
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lol die trainer in den div. studios haben wohl gar keine ahnung .. kniebeugen und kruezheben ist ungesund .. blablabla ..
aber meine lieblingsaussage ist : die negative schrägbank belastet mehr die untere brust und bei der positiven wird die obere brust mehr beansprucht .. is immer ein lacher wert ..
ich mach shrugs mal mit lh mal mit kh .. obwohl ich lh bevorzuge, da ich so mehr gewicht nehmen kann .. und mach nie kreisbewegungen, wüsste auch nicht warum ..
aber meine lieblingsaussage ist : die negative schrägbank belastet mehr die untere brust und bei der positiven wird die obere brust mehr beansprucht .. is immer ein lacher wert ..
ich mach shrugs mal mit lh mal mit kh .. obwohl ich lh bevorzuge, da ich so mehr gewicht nehmen kann .. und mach nie kreisbewegungen, wüsste auch nicht warum ..
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- Oct 12, 2002
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hmm hab vergessen wo ich es gelesen habe .. kann den link im moment net finden .. aber eines klingt schon mal plausibel, der brustmuskel besteht aus einem muskel, also wird bei jeder beanspruchung die ganze brust trainiert ..
beim negativen bankdrücken drückt man mehr aus dem lat heruas als sonst, deswegen ist auch höheres gewicht bewältigbar .. bei der positiven schrägbank wird die schulter mehr in anspruch genommen .. da diese meistens nicht so kräftig ist, schafft man da auch dementsprechend weniger gewicht ..
ich hatte da mal einen guten link, kann den aber net finden ..
beim negativen bankdrücken drückt man mehr aus dem lat heruas als sonst, deswegen ist auch höheres gewicht bewältigbar .. bei der positiven schrägbank wird die schulter mehr in anspruch genommen .. da diese meistens nicht so kräftig ist, schafft man da auch dementsprechend weniger gewicht ..
ich hatte da mal einen guten link, kann den aber net finden ..
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- Nov 27, 2003
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Ja, weil du scheinbar keine Ahnung hast, was richtig effektiv ist.
Da ich auf meine Vermutung ja keine Antwort bekomme, scheint die evtl. gar nicht so falsch zu sein.
Ich lasse mir halt nicht gerne was von Leuten sagen, die meinen nur weil sie schon Ewigkeiten in ein Fitnessstudio gehen, wüssten sie was effektiv ist. Das kann man höchstens für sich selber beurteilen, aber nicht für andere und da unsere Trainingsziele wahrscheinlich anders gesteckt sind, erst recht nicht. Merke: mass not class !
Du lässt dir ja auch nicht gerne von jemandem erklären wann man seit mit t oder d schreibt, der offensichtlich ne Rechtschreibschwäche hat
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- Oct 20, 2003
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BREAKER, du bist dumm, nicht mehr
.
Warum sollte ich auf solche einfältigen Kommentare und Vermutungen eingehen?
Gerade noch von jemanden, der nichtmal sein Profil vollständig (und nach Möglichkeit
auch ehrlich) ausfüllt und somit sein Alter verschweigt.
Scheinbar schöpfst du deine Erfahrungen halt aus solchen 100kg/30%KFA-Typen, von
denen du erzählt hast
.
Naja, gibt auch genügend Spinner im Studio neben denen du gar nicht auffallen
würdest. Mein Urteil über solche Leute habe ich schon längst gefällt:
Ich diskutiere gerne über verschiedene Übungen, Variationen etc und dessen
Effektivität aber nicht über Fakten.
Mit dir zu diskutieren ist Zeitverschwendung!
.Warum sollte ich auf solche einfältigen Kommentare und Vermutungen eingehen?
Gerade noch von jemanden, der nichtmal sein Profil vollständig (und nach Möglichkeit
auch ehrlich) ausfüllt und somit sein Alter verschweigt.
Scheinbar schöpfst du deine Erfahrungen halt aus solchen 100kg/30%KFA-Typen, von
denen du erzählt hast
.Naja, gibt auch genügend Spinner im Studio neben denen du gar nicht auffallen
würdest. Mein Urteil über solche Leute habe ich schon längst gefällt:
Ich diskutiere gerne über verschiedene Übungen, Variationen etc und dessen
Effektivität aber nicht über Fakten.
Mit dir zu diskutieren ist Zeitverschwendung!
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- Nov 27, 2003
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BREAKER, du bist dumm, nicht mehr
Warum sollte ich auf solche einfältigen Kommentare und Vermutungen eingehen?
Gerade noch von jemanden, der nichtmal sein Profil vollständig (und nach Möglichkeit
auch ehrlich) ausfüllt und somit sein Alter verschweigt.
Scheinbar schöpfst du deine Erfahrungen halt aus solchen 100kg/30%KFA-Typen, von
denen du erzählt hast
Naja, gibt auch genügend Spinner im Studio neben denen du gar nicht auffallen
würdest. Mein Urteil über solche Leute habe ich schon längst gefällt:
Ich diskutiere gerne über verschiedene Übungen, Variationen etc und dessen
Effektivität aber nicht über Fakten.
Mit dir zu diskutieren ist Zeitverschwendung!
jo, shadow, weshalb das geflame? Letzte verzweifelte Aufschrei eines 100 kg Typen für den die anderen aufgezählten Attribute auch noch passend formuliert waren ?
Mir isses egal wie fett, dünn, dumm, blöd du bist. Es gibt halt Leute die nimmt man irgendwann nicht mehr ernst. Ich frag dich ja auch nicht weshalb du kein Foto in der User gallery veröffentlichst? wahrscheinlich weiol du keinen anderen abschrecken willst....
aber, anyway..Das du ein großer Flamer bist und dazu noch ein primitiver hast du vor einiger Zeit ja eindrucksvoll bewiesen. Ich erinnere mich an die Ablösung des Modposten
Deshalb nehm ich deine Aussagen nicht ernst und geb meine Erfahrungen im Fitness Bereich lieber an Leute weiter die sie auch annehmen möchten.
