Muskelkater :D

[Lester]

Ich dachte der Muskelkater würde durch anaeroben Glucoseabbau in den Muskeln ausgelöst -> Milchsäuregärung

 

[Lennart]

@lennart, was ist das gesamte fazit? dehnen ja, oder nein?
ich kenn das bisher so, dass man sich halt allgemein bewegt, also laufen und dabei ein paar sachen macht, wie hand kurz aufm boden aufsetzen usw.. und danach denn die muskeln nen bissle dehnen....

also mein Fazit lautet Dehnen/Stretching ja, aber nur an trainingsfreien Tagen Kann ja jeder für sich selbst entscheiden was richtig ist, jedoch mache ich damit sehr gute Erfahrungen und es ist ja wie gesagt auch viel wissenschaftlich belegt worden.

 

[Psy-FoXz`]

Ohne Muskelkater macht mich Sport nur noch einen Tag glücklich, das will ich gar nicht

Ich lieg dann immer aufm Sofa und denke ''hach tut das weh, herrlich, man war ich ativ gestern, kann ich jetzt ruhig lieben bleiben''

 

[RushCabal]

Wissenschaftler sind sich immernoch nicht sicher was zu einem Muskelkater führt
Es gibt 2 Theorien:
Die erste besagt, dass Muskelkater ganz ganz feine Risse in der Muskulatur sind(keine gefährlichen).
Die zweite besagt, dass durch anaerobe Bewegungen es zur Milchsäregärung in den Muskeln kommt, was zur Übersäuerung führt.
Grund für Muskelkater ist ein zu anstrengendes Training im intensiven Trainingsbereich.
Das beste Training für Anfänger ist wohl die Dauermethode oder die extensive Intervallmethode. Also Möglichst hoher Belastungsumfang bei niedriger Internsität und wenig(bei Dauermethode keine pausen)
Das betse was du bei Muskelkater tun kannst ist warm duschen nach dem training und am nächsten tag ganz ganz leichtes training um den stoffwechselkreislauf anzuregen und die milchsäure aus den muskeln zu transportieren

 

[Thunderskull]

bringt dir aber nix wenns die risse sein sollten

 

[RushCabal]

doch durch die leichte bewegung wird die muskulatur wieder feiner
der blutkreislauf wird verbessert, was zur heilung beiträgt..
also 30-40 min gaaanz locker laufen und am nächsten tag fühlt sich der muskelkater gar nimmer so schlimm an

 

[IceCold]

so bin gerade von meinem ersten Fussballtraining seid ca. 6 Jahren gekommen ... ich muss sagen hab mich ganz gut geschlagen zumindest net aufgegeben aber ich spüre JEDEN Muskel an meinem Körper ... was tut ihr gegen Muskelkater hab gerade schön heiss geduscht ha auch etwas gebracht

gegen denn Muskelkater einfach weiter Trainieren, das klappt :- )