Der Fitness - Thread

[RhiNoTaNk]

ja 80 sind defintiv viel zu viel... ich gebe dir mal einen tipp

Ich weiss ja nich ob du weisst was beinheben is? Das is noch bischen effektiver

Mach jeweils einen Satz Beinheben 15 Wh und dann einen satz crunches mit 15-20 WH

das ganze 2 bis maximal 3 mal is völlig ausreichend und wesentlich effektiver als deine 80 crunches

 

[Kane]

@Ghost: Also einfach nur Masse ist das bestimmt nicht. Es liegt auch daran dass ich viel Fitness-Training mache, also mich viel bewege und damit viel Fett verbrenne bzw. abbaue. Und ich kenne den Unterschied von Masse und Muskeln^^. Und es ist ja nicht so, dass ich extra viel esse, um besser trainieren zu können, und viel esse ich auch gar nicht, sondern meistens viel zu fettig. Vielleicht bilde ich mir auch ein dass es schneller geht, aber solange was weitergeht, überlege ich nicht weiter

 

[U2k]

@Ghost: Also einfach nur Masse ist das bestimmt nicht. Es liegt auch daran dass ich viel Fitness-Training mache, also mich viel bewege und damit viel Fett verbrenne bzw. abbaue. Und ich kenne den Unterschied von Masse und Muskeln^^. Und es ist ja nicht so, dass ich extra viel esse, um besser trainieren zu können, und viel esse ich auch gar nicht, sondern meistens viel zu fettig. Vielleicht bilde ich mir auch ein dass es schneller geht, aber solange was weitergeht, überlege ich nicht weiter

es gibt keinen unterschied von masse und muskeln^^ lol

muskeln haben masse - wie soll dann eine kontroverse daraus entstehen?^^ ich denk aber du meinst es eher so: du kennst den unterschied fettfreie masse und fettmasse...

deine fettverbrennung durch fitness training hat ja mal null mit dem muskelaufbau zu tun... hmmmm... du willst kein fachgesimpel und ned überlegen warum, wie, was ist^^ nagut dann lassen was besser

jedenfalls ists verständlich dass man mehr "energie" fürs training hat, wenn man nen kalorienüberschuss hat - es is aber auch klar was aus nem konstanten kalrienüberschuss wird - zu 100% fett... dass du dann zusätzlich noch nebenbei besser muskeln aufbaust ist ein wahrscheinlicher nebeneffekt - aber im prinzip isses kacke weil du fett aufbaust, mit dem kcal-überschuss... und fett will ja eigentlich keiner haben^^

 

[Kane]

du willst kein fachgesimpel und ned überlegen warum, wie, was ist^^ nagut dann lassen was besser

jedenfalls ists verständlich dass man mehr "energie" fürs training hat, wenn man nen kalorienüberschuss hat - es is aber auch klar was aus nem konstanten kalrienüberschuss wird - zu 100% fett... dass du dann zusätzlich noch nebenbei besser muskeln aufbaust ist ein wahrscheinlicher nebeneffekt - aber im prinzip isses kacke weil du fett aufbaust, mit dem kcal-überschuss... und fett will ja eigentlich keiner haben^^

Sagmal, zuerst kommst du meiner Bitte nach und dann fängst du beinhart trotzdem mit dem fachgesimpel an. Aber wenn du es so genau nehmen willst JA VERDAMMT ICH MEINE DAMIT FETTMASSE. Und ich mache mir über solche Sachen immer so wenig Gedanken wie möglich, solange es wirkt passts und mehr will ich gar nicht. Ich will danach kein Buch schreiben "Wie bin zu meinem Dreambody gekommen". Bei Fitness-Training kann sogar ich fachsimpeln, aber beim Muskelaufbau muss ich so Leuten wir dir glauben .

 

[U2k]

so leuten wie dir^^ und das von nem minikane wie dir

nagut ich hab aber ehrlich gesagt nix gefachsimpelt doch nur kluggeschissen... kannst dich bei mir gern in TW versuchen zu rächen - märz

 

[Kane]

nagut ich hab aber ehrlich gesagt nix gefachsimpelt doch nur kluggeschissen... kannst dich bei mir gern in TW versuchen zu rächen - märz

Darauf kannst dich schonmal einstellen . Das wird aber sone richtig blutige Rache...ausser die machen aus menschlichen Soldaten tatsächlich wieder Bots, dann fliesst literweisse Motoröl^^

 

[RhiNoTaNk]

Dannach halt mit den 7,4 Kilo Hanteln 15 mal heben auch 20 Einheiten.

Das viel zu viel... und vielll zu wenig gewicht

Mach 3 Sätze mit 10 KG mit jeweils 10 WH das is wesentlich effektiver... Ich mache das mit 12,5 KG aber das packst sicher noch nich sauber wenn du bisher nur die kinder hanteln genommen hast

 

[ReLaX]

80 crunches am stück sind meiner Meinung nach Definitiv zu viel. Wenn du die wirklich sehr langsam undsauber ausführst, dann ist aber so bei 25 Sense :-O Und bei einer so hohen Wiederholungszahl wie 80, da werden deine Muskeln auch kaum bis gar nicht wachsen. Außerdem beachte, dass du nur ca alle 2-3 Tage die selbe Muskelgruppe trainierst.

Bei geübten Personen reichen 24h Ruhe aus, bei Anfängern und Fortgeschrittenen 48h Pause.

Bauch aber kann man nicht genug trainieren!

Ich mache immer ~300 Bauchübungen in versch. Variation, wenn ich im Studio bin.
Immer schön abwechselnd und dann mit leichten Pausen (90-120s), die man so oder so immer machen sollte.

 

[U2k]

Bauch aber kann man nicht genug trainieren!

Ich mache immer ~300 Bauchübungen in versch. Variation, wenn ich im Studio bin.
Immer schön abwechselnd und dann mit leichten Pausen (90-120s), die man so oder so immer machen sollte.

absoluter bullshit - sowas von...


der Bauchmuskel ist ein Muskel wie jeder andere auch - die physikalische Zusammensetzung unterscheidet sich nicht von anderen Muskelgruppen.

Um die Muskeladaption zu fördern ist in erster Linie der Trainingsreiz entscheidend. Es ist also von essenzieller Bedeutung in welchem Wiederholungsbereich - mit welchem Gewicht - man den Muskel trainiert. Und ebenso wie beim Bauch sorgt der Intensivere Reiz, für eine optimalere Entwicklung.

Weiterhin als wichtig gilt die Ernährung, mit Hauptaugenmerk auf eine positive Stickstoffbilanz und eine ausgeglichene Kalorienzuführung.


Kurzum: Für die beste Bauchmuskelentwicklung - zusätzliches Gewicht verwenden, wenn man ohne Gewicht mehr als 12 Wiederholungen in 3-5 sätzen schafft.

 

[ReLaX]

Pausen zwischen den Übungen sind kein BS.
Da muss ich dir leider arg wiedersprechen.

 

[U2k]

vollhonkgesicht, ich bezog mich auf die 300 einheiten

 

[ReLaX]

Du scheinst wenig Anstandt zu haben .
Dann quote doch dementsprechend, wenn du dazu in der Lage bist !
Anscheinend ja nicht....

 

[U2k]

Du scheinst wenig Anstandt zu haben .
Dann quote doch dementsprechend, wenn du dazu in der Lage bist !
Anscheinend ja nicht....

ich lach übrigens immer noch über deine 300 Bauchübungen im Studio^^
im Studio gibts dadurch immer was zu lachen

 

[ReLaX]

Ich lass' dich mal erzählen - recht lustig, was du so von dir gibst.
Kann sein, dass ich die insg. 300 Bauchübungen nicht mit massiv Gewichten mache, aber es gibt nicht greade viele Übungen, bei denn man sich unbedingt Zusatzgewichte dranhängen sollte. Lieber langsame, kontrollierte Übungen als Gewicht³.

 

[U2k]

Ich lass' dich mal erzählen - recht lustig, was du so von dir gibst.
Kann sein, dass ich die insg. 300 Bauchübungen nicht mit massiv Gewichten mache, aber es gibt nicht greade viele Übungen, bei denn man sich unbedingt Zusatzgewichte dranhängen sollte. Lieber langsame, kontrollierte Übungen als Gewicht³.

ja ich stell mir so nen Abend im FitnessStudio schon recht unterhaltsam vor - bei schönen langsamen 300 Wiederholungen haste sicher ne weile zu tun...


als Bauchübung leg ich dir mal (fliegende) Beinheber nahe - davon machste sicher keine 300^^

 

[ReLaX]

Scheinst ja anscheinend immert dabei zu sein und zu wissen, was sonst noch trainiert wird.

Wie gesagt, ich lass' dich mal reden...

 

[U2k]

Scheinst ja anscheinend immert dabei zu sein und zu wissen, was sonst noch trainiert wird.

Wie gesagt, ich lass' dich mal reden...

nochma - wenn du 300 bauchübungen machen musst trainierste entweder im legoland oder schlichtweg falsch

 

[ReLaX]

Und ich sags nochmal......
Falsch bestimmt nicht, mache halt Übungen für oberen, seitlichen und unteren Bauch und insg. sind das dann ~300.

 

[U2k]

Und ich sags nochmal......
Falsch bestimmt nicht, mache halt Übungen für oberen, seitlichen und unteren Bauch und insg. sind das dann ~300.

mit welchem Ziel, wenn ich fragen darf?

 

[Zaro]

mit welchem Ziel, wenn ich fragen darf?

die antwort kannste dir wohl selbst geben ^^

6pack