schnell schlank werden, blos wie?

[michael]

werd auch mal meine ernährung umstellen .. sport mach ich genung .. war vor ner woche auf trainingslager und hab jetzt 3 mal die woche handball training .. vielleicht geh ich auch noch in die kraftkammer,wenn 1-2 freunde mitgehen,alleine ists fad .. bei mir ist das problem mit der ernährung,hab keine geregelten zeiten beim essen .. während der schulzeit hab ich keine zeit zum frühstücken .. da ess ich nur ne kleine jause in der schule .. wenn ich lang schule hab,esse ich so gegen mittags was,und beim nach hause kommen,also so um 6 uhr .. aber wenn ich nur 5-6 stunden schule hab esse ich so 3-4 uhr .. also ist das mittagessen-u. abendessen gleichzeitig .. da krieg ich oft nen hunger zwischendurch .. soll ich da nur ne kleinigkeit,wie obst oder salat essen,oder einfach den hunger vergessen `? wenn ich vom traning komm,komme ich so um 10 nach hause,sollte ich da noch was essen,falls ich hunger hab,oder auch nur obst ?

 

[Majorsnake]

Original geschrieben von baboon
@Majorsnake: So einfach gehts wohl doch nicht

Hm... Stimmt. Ich bin schließlich seit ich 6 bin beim Schwimmen. Ich kümmer mich eigentlich net ob ich nen Six pack hab oder bla. Hab auch nen bissl Fett, frier ich im Winter wenigstens net.

Zum Punkto Ernährung:

Morgens Viel
Mittag weniger
Abends Obst

oder ?

 

[LamerBurn]

Also ich habe in 2 wochen ~10 Kilo abgenommen ganz ohne Sport!
Nur bei deinem Gewicht kann und werde ich dir diesen Diätplan den ich von einem Arzt bekommen habe nicht geben!

Du solltest dir beser schnell klarwerden das du ein sehr gutes Gewicht hast und ansonsten kommst um etwas sport nicht herum!

 

[DonNewby`]

Ich glaub, da hab ich schon eher nen Gewichtsproblem...bin bei ner größe von 1.80 und nem gewicht von 95 Kg....is nen bissel viel!!!!!!
Hab mir jetzt als erstes angewöhnt nur noch wasser zu trinken...ma angesehen von bier und schnaps
Als zweites hab ich mir nen vernünftigen sport gesucht....hab sogar ein für mein gewicht gefunden...spiel jetzt Football inner Line:smokin
Früher hab ich immer Judo gemacht bestimmt 5 Jahre, war nie der schlankste hatte zum schluss sogar 3x die woche Training und hatte dann meist am wochenende noch nen Turnier. Naja als ich dann aufgehört hab, vor ca. 2 Jahren gings dann nur noch nach oben mittem Gewicht und jetzt hab ich mich ma durchgerungen, wieder sport zu machen und meine ERnährung umzustellen. man wird sehne ob es was bringt!

 

[Wisler]

So, also ich könnte die schon richtig gute Tips geben, aber für 5 Kilo wohl ein "großer" Aufwand. Naja, hab vor 2 Jahren bei einer Körpergröße von 180 cm mal 105 Kilo gewogen bis ich halt mal die Ernährung komplett umgestellt habe. Damals sah es so aus:

Morgens:
Ganz normal essen, aber auf Fette (in Margarine, Butter, etc.) achten. Nimm mal Vollkornbrot anstatt Weissbrot...

Vormittags in der Schule immer ein Brot mit dünn Margarine und Salat. Evtl auch noch bissl Käse oder Wurst...

Mittags:
Hört sich wohl komisch an, aber kauf dir mal Bild der Frau Hab das auch gemacht und da stehen voll die geilen Rezepte drinne (Bspe: Champignonsuppe, Kartoffelaufläufe, Nudelsachen, etc) Einfach göttlich!

Abends:
Immer schön nen leckeren Salat, aber auch beim Öl und Essig sparen!

WICHTIG:
NICHT ZU VIEL OBST, DENN DORT STECKEN VIELE VERSTECKTE FETTE UND VIEL ZUCKER DRIN!!!

Hab außerdem noch en Kalorienbuch gekauft, und immer genau aufgeschrieben was ich gegessen habe. War damals 16 und hatte immer so 1000-1100 Kalorien am Tag...

Aber was am wichtigsten ist:
SPORT! Ohne den komsmte net viel weiter bzw es dauert länger. Und wenn du was am Bauch und so machen willst, machgezieltes Training...