Nihilist
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krasse Sache, respekt, aber wie hast du dann die ganze Haut wegbekommen? vorallem am bauch stell ich es mir ziemlich mies vor...
Der Fitness - Thread
- Thread starter Jörg
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man achte auf die mangelerscheinungen auf den fingernägeln und die unreine haut - alles eine frage der ernährung...
was die haut angeht bin ich einer von wenigen genetischen glücksfällen... man sieht mir an keiner körperstelle mehr an dass ich mal dicker war... darum habe ich auch damals gewebeproben zur untersuchung abgegeben - ich hab zwar nie mehr was davon gehört aber mein arzt wusste nicht mehr was er sagen soll ... ich hab praktisch keinen hautüberschuss am körper was bei einem gewichtsverlust von über 20kg eigentlich schon unüblich ist
//edit: in meinem profil sieht man meinen bauch aktuell auf dem foto recht klar, da hängt nix - muss dazu sagen dass ich seit jahren viel darauf achte mich gesund zu ernähren, dazu gehören auch gesunde fette zu sich zu nehmen die bekanntlich wichtig für die haut sind... ich mache mir z.b. abends in meinen magerquark walnußöl oder becel omega3 öl (teelöffel) und misch das mit ein paar kräutern und esse das zum brot dazu...
was die haut angeht bin ich einer von wenigen genetischen glücksfällen... man sieht mir an keiner körperstelle mehr an dass ich mal dicker war... darum habe ich auch damals gewebeproben zur untersuchung abgegeben - ich hab zwar nie mehr was davon gehört aber mein arzt wusste nicht mehr was er sagen soll ... ich hab praktisch keinen hautüberschuss am körper was bei einem gewichtsverlust von über 20kg eigentlich schon unüblich ist
//edit: in meinem profil sieht man meinen bauch aktuell auf dem foto recht klar, da hängt nix - muss dazu sagen dass ich seit jahren viel darauf achte mich gesund zu ernähren, dazu gehören auch gesunde fette zu sich zu nehmen die bekanntlich wichtig für die haut sind... ich mache mir z.b. abends in meinen magerquark walnußöl oder becel omega3 öl (teelöffel) und misch das mit ein paar kräutern und esse das zum brot dazu...
Nihilist
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Ja und was hast du so für spezielle Übungen gemacht für den bauch`? Nur Crunches/Sit-ups ?
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- Feb 6, 2004
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beinheber (fliegend), crunches mit steigendem gewicht und kniebeugen
hab ein deutliches sixpack durch diese übung und niedrigen kfa - das einzige das mir ein wenig verloren gegangen ist sind die seitlichen bauchmuskeln... ich bin etwas nachlässig geworden zwecks job, aber in den kommenden monaten wird daran gearbeitet
hab ein deutliches sixpack durch diese übung und niedrigen kfa - das einzige das mir ein wenig verloren gegangen ist sind die seitlichen bauchmuskeln... ich bin etwas nachlässig geworden zwecks job, aber in den kommenden monaten wird daran gearbeitet
Nihilist
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mit steigendem gewicht? Also an nem Gerät oder wie?
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ich spar mir die vorangehende warnung und sags wies ist... zu spät, ätsch!
dick und unsportlich - gut dass ichs nochmal vorher erwähne, sonst könnte man anderes denken
//edit: aua das tut ja schon weh wenn ich das selbst so angucke... ^^
da fällt mir nicht viel zu ein, ausser zu sagen
ich finde nicht gefakte vorher-nachher fotos zu sehen einfach krass cool.
das sich die haut weitestgehend deinem körper angelegt hat, ist wahrscheinlcih auch auf dein alter zurückzuführen. mit 30 oder älter, kann ich mir nur seeeehr schwer vorstellen, dass das in der form gelingen würde.
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ja das ist auf jeden fall richtig... ich kann nur jedem raten der viel übergewicht hat so früh wie möglich was dagegen zu tun, ich kenne sehr viele menschen die abgenommen haben und an einem hautüberschuss leiden und sich sehr unwohl fühlen... je früher desto besser da die hautregenerationsfähigkeit wie breaker schon gesagt hat ab mitte 25 konstant nachlässt
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auf das gesamte leben allgemein... wenn man trainiert verlangt der körper durch das signal "hunger" im idealfall automatisch mehr kalorien um seinen bedarf zu decken... und bei gesunder ausgewogener ernährung (gedeckter bedarf, positive stickstoffbilanz, keine nährstoffmängel) ist muskelaufbau in der regel abhängig vom trainingsreiz und in der regel auch absolut kein problem - wieso die frage?
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Auch wenn du mich nicht gefragt hast, aber für mich ist die beste und effektivste Übung für den Bauch Beinheben hängend an der Klimmzugstange. Habe damit sehr gute Ergebnisse erzielt.
Du wirst dann recht schnell in der Lage sein es auch mit gestreckten Beinen machen zu können. Sehr effektiv wie ich finde
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Bestimmt gut für Leute wie mich, die keinen Platz haben.
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an welchem gerät ist faktisch egal sobald die beinheber fliegend ausgeführt werden sind sie in der effektivität alle identisch...
es gibt aber effektivere bauchübungen (auch ohne gewichte... http://de.youtube.com/watch?v=wn8dZCuhnQk&NR=1 )- mit den beinhebern lässt sich besonders gut der lange bauchmuskel trainieren, aber etwas schwerer der seitliche, generell bin ich der auffassung dass die übung ab einem gewissen punkt an effektivität verliert - nämlich ab dem punkt wenn du als sportler keinen signifikanten reiz mehr an den muskel sendest zu wachsen, da du die belastung einer wiederholung kaum beeinflussen kannst.
jeder mensch hat außerdem eine andere veranlagung muskeln aufzubauen, bei dem einen reicht eine bauchübung (z.b. fliegende ohne gewichte) für den vulominösesten six- oder eightpack und bei den anderen bedarf es harter gewichte und viel geduld um an dieses ziel zu kommen, für andere wiederum 'scheint' das ziel eines ausgeprägten deutlich sichtbaren bauchmuskels unmöglich...
hier mal lieblos von mir einer der besten artikel in die runde geworfen - sehr aufschlussreich und stellenweise sogar für leihen forumuliert.
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=1866&post=17207
übergreifender artikel für die, die gerne viel lesen:
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/viewtopic.php?p=12748#12748
es gibt aber effektivere bauchübungen (auch ohne gewichte... http://de.youtube.com/watch?v=wn8dZCuhnQk&NR=1 )- mit den beinhebern lässt sich besonders gut der lange bauchmuskel trainieren, aber etwas schwerer der seitliche, generell bin ich der auffassung dass die übung ab einem gewissen punkt an effektivität verliert - nämlich ab dem punkt wenn du als sportler keinen signifikanten reiz mehr an den muskel sendest zu wachsen, da du die belastung einer wiederholung kaum beeinflussen kannst.
jeder mensch hat außerdem eine andere veranlagung muskeln aufzubauen, bei dem einen reicht eine bauchübung (z.b. fliegende ohne gewichte) für den vulominösesten six- oder eightpack und bei den anderen bedarf es harter gewichte und viel geduld um an dieses ziel zu kommen, für andere wiederum 'scheint' das ziel eines ausgeprägten deutlich sichtbaren bauchmuskels unmöglich...
hier mal lieblos von mir einer der besten artikel in die runde geworfen - sehr aufschlussreich und stellenweise sogar für leihen forumuliert.
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übergreifender artikel für die, die gerne viel lesen:
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- Feb 27, 2007
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Habs bei mir gesehen als ich noch regelmässig Sport gemacht habe^^
Eine richtig feste Bauchdecke aber keinen Sixpack
Ich hatte Kraft wei ein Ochse und war zäh wie Leder ohne besonders muskulös zu sein.
Das einzige was bei mir immer gleich an "Volumen" zunahm und später auch Muskeln war mein Nacken- und Schulterbereich.
Sollte mal einfangen mit Gewichten zu trainieren.
Das Problem ist nur, wie im oberen Artikel angesprochen, dass jeder was anderes propagiert.
Zunächst wohl eine Fettreduktion, was bei meinem Stoffwechsel wohl nicht schwer sein sollte, wenn ich mich mal wieder regelmässig bewegen würde^^
Eine richtig feste Bauchdecke aber keinen Sixpack
Ich hatte Kraft wei ein Ochse und war zäh wie Leder ohne besonders muskulös zu sein.
Das einzige was bei mir immer gleich an "Volumen" zunahm und später auch Muskeln war mein Nacken- und Schulterbereich.
Sollte mal einfangen mit Gewichten zu trainieren.
Das Problem ist nur, wie im oberen Artikel angesprochen, dass jeder was anderes propagiert.
Zunächst wohl eine Fettreduktion, was bei meinem Stoffwechsel wohl nicht schwer sein sollte, wenn ich mich mal wieder regelmässig bewegen würde^^
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naja, da muss ich für mich mal ganz dezent widersprechen
ohne ab und zu mal über das sättigungsgefühl hinaus zu essen, wird das auf dauer bei mir nichts. da spielen meiner meinung ne menge faktoren eine rolle. melde mich nochmal wenn ich ein bissi mehr zeit habe.
@brainsheep:einfach mal weniger hier im uf rumhängen und die zeit sinnvoller nutzen.
zu bestimmten grundlagen gibt es auch keine 2 meinungen.
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- Feb 6, 2004
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naja, da muss ich für mich mal ganz dezent widersprechen
ohne ab und zu mal über das sättigungsgefühl hinaus zu essen, wird das auf dauer bei mir nichts. da spielen meiner meinung ne menge faktoren eine rolle. melde mich nochmal wenn ich ein bissi mehr zeit habe.
@brainsheep:einfach mal weniger hier im uf rumhängen und die zeit sinnvoller nutzen.
zu bestimmten grundlagen gibt es auch keine 2 meinungen.
nagut du brauchst garnicht so weit auszuholen ich kann mich noch an deine situation erinnern... die hattest du schon einmal beschrieben. es gibt natürlich immer menschen die die arschlochkarte (siehe deine sig
) gezogen haben und auch was das training angeht gibt es muskelaufbauresistente fälle - und ich weiß auch dass diese garnicht so unüblich sind.ich hab nur keine lust immer "ausnahmen bestätigen die regel" unter meine behauptungen zu schreiben weil das immer die leute die etwas "falsch machen" ermutigt, sich mal eben als die ausnahme zu bezeichnen und somit das eigentliche problem zu umgehen...
besonders in foren ist das mode... da mach ichs lieber so: ich predige das was auf die meisten menschen zutrifft - bezeichnen wir sie mal ganz grob und pauschal als endomorph, mesomorph und alles dazwischen... und der geringe teil der ausnahmen darf dann auf meine beiträge bezüglich ernährung und training gerne widersprechen...
für die gehe ich auch gerne näher auf meine aussagen ein...
gezieltes muskelaufbauen ist natürlich für jene menschengruppe eine schwierige sache - ich glaube sogar der schwierigste fall, schwerer als abzunehmen und gleichzeitig magermasse aufzubauen (wie ich es tat).
aber selbst in deinem fall kannst du pauschale aussagen nicht treffen - der eine "ekto" spricht eher auf das pure Plus an kalorien an (was in einigen fällen total ungesund rüberkommt) der andere spricht auf mehr hochwertige nahrung an, z.b. hochwertige proteine...
da geht der trend in die richtung individueller ernährungspläne was auch gleichzeitig ein ziel nach meinem studium für mich darstellt, so kann man den menschen am besten helfen bzw. vor falscher ernährung bewahren...
aber ich lass dich mal weit ausholen - bin mir ja garnicht so sicher was du schreiben willst
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- Mar 24, 2007
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Jaja das mit der Ernährung is so ne Sache bei mir ... Ich weiß das ich net wirklich gut esse ( im Bezug auf gesund ) habs mir auch schon paar mol vorgenommen das zu ändern aber ich schaff das einfach net -_-
Ich geh jetzt 3 mal die Woche ins FS und das einzigste was mich stört is mein scheiß Essen
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wie hast du deinen KFA gemesssen ?
Nihilist
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würde mich auch ma interessieren.
