Der Fitness - Thread
- Thread starter Jörg
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- Apr 11, 2007
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Ich habe mit 15 angefangen zu trainieren aus dem Grund, weil ich total dünn und schwach war. Die meisten sahen mich als Opfer der nix kann.
Aber jetzt nach einem Jahrlang ununterbrochenen Training, bin ich der stärkste aus meiner Klasse, bin jetzt ganz oben mit dabei! Und im Freibad bekomme ständig Blicke von den Weibern ab, ich habe schon 4 Liebeserklärungen bekommen. Habe auch eine geile Freundin...
UND DAS ALLES KÖNNTE ICH MIR VOR EINEM JAHR NICHT VORSTELLEN!!!!
PS: Ich bin jetzt für die Schwachen da, wenn sie Hilfe brauchen und dumm angemacht werden.
Aber jetzt nach einem Jahrlang ununterbrochenen Training, bin ich der stärkste aus meiner Klasse, bin jetzt ganz oben mit dabei! Und im Freibad bekomme ständig Blicke von den Weibern ab, ich habe schon 4 Liebeserklärungen bekommen. Habe auch eine geile Freundin...
UND DAS ALLES KÖNNTE ICH MIR VOR EINEM JAHR NICHT VORSTELLEN!!!!
PS: Ich bin jetzt für die Schwachen da, wenn sie Hilfe brauchen und dumm angemacht werden.
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- Oct 12, 2002
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- Dec 9, 2002
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Schön ganz ehrlich wenn du das nur machst um anderen zu zeigen wer du bist und denen vielleicht mal eine zu geben dann bist aber wirklich bischen selten dämmlich^^
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- Feb 6, 2004
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So, da hier ja im Grunde lange nichts mehr los war wollte ich einfach mal wieder ein neues Gesprächsthema reinbringen.
Benutzt hier jemand Eiweißpulver? Wenn ja welches? Geschmack/Qualität?
nah, mir reicht mein Eiweißgehalt aus meiner normalen Ernährung... wozu EW-Pulver wenn der Körper einen EW Überschuss nicht braucht und ihn in Fett speichert? :S
oder ist deine Ernährung EW-Arm (was ich für fast unmöglich halte)
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- Dec 24, 2003
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schwacher unterer rücken? eventuell beine anwinkeln also waden parallel zum boden. entlastet den rücken hab ich mal gelesen.
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- Apr 21, 2004
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Je stärker Sie ausatmen, desto stärker ist die Bauchmuskelkontraktion.
Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht mit den Armen hochziehen, wenn es schwer wird - der Bauch soll die Arbeit machen!
Hängen Sie die Füsse keinesfalls ein oder lassen sich gar festheben - dadurch wird die Bauchmuskulatur entlastet und die Hüftbeuger kommen zu sehr zum Einsatz. Das kann im schlimmsten Fall für Rückenschmerzen sorgen.
Wer hier mehr als 50 Wiederholungen schafft, macht die Übung falsch.
bissel googln kommt immer was raus ^^
quelle: http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html
Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht mit den Armen hochziehen, wenn es schwer wird - der Bauch soll die Arbeit machen!
Hängen Sie die Füsse keinesfalls ein oder lassen sich gar festheben - dadurch wird die Bauchmuskulatur entlastet und die Hüftbeuger kommen zu sehr zum Einsatz. Das kann im schlimmsten Fall für Rückenschmerzen sorgen.
Wer hier mehr als 50 Wiederholungen schafft, macht die Übung falsch.
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- Apr 5, 2005
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So, da hier ja im Grunde lange nichts mehr los war wollte ich einfach mal wieder ein neues Gesprächsthema reinbringen.
Benutzt hier jemand Eiweißpulver? Wenn ja welches? Geschmack/Qualität?
jo habe mal in den letzten 4 Monaten eine Dose gefressen und glatt 4 Kilo Zugenommen.. lol. (war kein Massenpuler)
aber wenn man das zeug nimmt sehr vile trinken weil sonst die NIERE sau stark belastet wird. Vor allem das Zeug nur nehmen wenn man wirklich trainiert. sonst ist es mal sehr schaedlich.
aehm... gibt halt verschiende meinungen ueber Eisweisspulver. mancher aerzte sagen, alls die finger davon, andere sagen, is in Maasen (habe kein sz) nicht schaedlich, solange man es nicht uebertreibt.
Es steckt halt schon n sinn dahinter sonst wuerde es wohl keiner machen. ich hab die Dose gelehrt und damit meinen koerper ausreichend belastet. war vorerst die letzte... fresse momentan Eier und trinke n Liter milch am tag...
tjo. passt scho
Ich kann nur Vanille empfehlen!... schmeckt wirklich nich schlecht... ach ja. Preis spielt keine Rolle. ob das 40 oda 18 euro kostet... da ist das gleiche Eiweiss drin... halt vll n paar andere proteine aber, generell ist es dann ne besondere marke. wenn du es in der Druggerie kaufst, oda wie ich im Sportladen, lass dich einfach kurz beraten und lies es... und auf die Dosis achten. niemals mehr sl 25-30 ..
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- Dec 24, 2003
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unfug... hättest dich auch mal beraten lassen sollen. eiweiße sind proteine. und schädlich kann alles sein wenn mans übertreibt. man kann auch von wasser sterben wenn man zuviel trinkt. die 4kg sind sicher nicht auf das eiweißpulver zurückzuführen. da ist viel fett dabei und wahrscheinlich haste noch ein anfängerbonus. am anfang gehts immer schnell mit der gewichtszunahme. den proteinbedarf kann man locker ohne eiweißpulver decken. am anfang ist sowas völlig unnötig. aber schmeiss ruhig weiter dein geld raus.
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- Jul 30, 2001
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ja, Fisch und Hüttenkäse sind mit die besten Ernährungsgrundlagen ...
rohe Eier ... warum kochst du sie nicht einfach?
rohe Eier sind zwar bequemer, aber die Salmonellengefahr sollte nicht unterschätzt werden ...
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- Apr 26, 2007
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ahoi
ich trainiere täglich
Bizeps (10 rechts dann 10 links)
Crunches (20)
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Liegestütze (20)
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wobe ich sagen muss das die hantel nur 10kg wiegt da ich leider keine andere besitze
... bin danach recht fertig erstmal aber irgentwie auch glücklich das ich was getan habe .... ist das vielleicht zuviel was ich am tag mache?!
der Muskelkater hällt sich in grenzen nur nach luft schnappen tu ich scho da ich auch raucher bin ...
desweiteren wollte ich fragen ob es noch eine gute rücken übung gibt die man zuhause ohne irgentwelche geräte machen kann?! und vllt noch etwas für die brust?!
mfg
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wobe ich sagen muss das die hantel nur 10kg wiegt da ich leider keine andere besitze
... bin danach recht fertig erstmal aber irgentwie auch glücklich das ich was getan habe .... ist das vielleicht zuviel was ich am tag mache?! der Muskelkater hällt sich in grenzen nur nach luft schnappen tu ich scho da ich auch raucher bin ...
desweiteren wollte ich fragen ob es noch eine gute rücken übung gibt die man zuhause ohne irgentwelche geräte machen kann?! und vllt noch etwas für die brust?!
mfg
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- Jul 30, 2001
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täglich trainieren is quatsch, machste dir nur unnötig Arbeit und im Endeffekt bringts auch weniger als wenn du weniger trainierst ...
6 Sätze Bizeps is zu viel, reduzier es auf 3 ...
Rücken für zu hause ohne Geräte ... mh ... Klimmzüge, häng dich halt irgendwo dran
und Brust haste schon die Liegestützen
6 Sätze Bizeps is zu viel, reduzier es auf 3 ...
Rücken für zu hause ohne Geräte ... mh ... Klimmzüge, häng dich halt irgendwo dran
und Brust haste schon die Liegestützen
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- Apr 26, 2007
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hmm okay also reduzieren ... dann mach ich morgen mal ne pause und dann nurnoch 4 mal die woche ....
aber warum sind 6 sätze zuviel?
das mit den klimzügen wird leider nichts, da ich leider nirgents hier die möglichkeit dazu habe ( habe ich ja auch scho dran gedacht )
aber warum sind 6 sätze zuviel?
das mit den klimzügen wird leider nichts, da ich leider nirgents hier die möglichkeit dazu habe ( habe ich ja auch scho dran gedacht )
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- Sep 17, 2003
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Das ist so nicht richtig.
Du musst halt schauen, dass du die selben Muskelgruppen nicht innerhalb von 48 Stunden mit mehr als einer Trainingseinheit belastest. Du kannst aba sehr wohl heute Bizeps und morgen Trizeps trainieren usw...
@Meat_Chilli
Dein "Plan" wird dich nicht gerade weit bringen was den Muskelaufbau betrifft. Wenn es dir allerdings um Kondition und Ausdauer geht passt das schon... allerdings sind 6 Sätze Bizeps wirklich zu viel!
@Proteinpulver
Ber wirklich hartem und vernünftigem Train bringt es sehr viel. Ich trinke es selbst und nutze es um meinen Eiweißbedarf zu decken. Denn bei richtigem Training sollten es schon 2,5-3g Eiweiß/kg Körpergewicht sein, die deckt man nunmal nicht einfach so.
