Zu Hause trainieren???

[Gandalf67]

Ich habe eine Frage an euch alle. Vieleicht geht es einigen genauso.
Ich trainiere gern und viel, aber ich habe von Sportstudios so die Schn... voll. Aus zwei Gründen.

1 Ich finde es überteuert. Nicht das es in einigen Studios erstklassige Geräte und Trainer gibt, aber ich finde die meisten sind mir zu teuer. Es kommt mir vor als wenn die meisten darauf ausgelegt sind Geld zu machen und zwar mit den Leuten die nicht trainieren und trotzdem zahlen.

2 Das Publikum. Ich nenne keine Namen, aber es gibt Studios oder Center die mehr oder weniger Kontaktbörse für Pseudosportlergeworden sind. Oder es kommen so viele Menschen zusammen, dass es schwierig wird sein Program durch zuziehen.

Ich denke schon lange darüber nach mir einen privaten Kraftraum einzurichten. Ich habe keine Erfahrung.
Hat jemand von euch Erfahrung mit der Einrichtung und worauf sollte ich achten.

 

[Wilma]

Ich habe eine Frage an euch alle. Vieleicht geht es einigen genauso.
Ich trainiere gern und viel, aber ich habe von Sportstudios so die Schn... voll. Aus zwei Gründen.

1 Ich finde es überteuert. Nicht das es in einigen Studios erstklassige Geräte und Trainer gibt, aber ich finde die meisten sind mir zu teuer. Es kommt mir vor als wenn die meisten darauf ausgelegt sind Geld zu machen und zwar mit den Leuten die nicht trainieren und trotzdem zahlen.

2 Das Publikum. Ich nenne keine Namen, aber es gibt Studios oder Center die mehr oder weniger Kontaktbörse für Pseudosportlergeworden sind. Oder es kommen so viele Menschen zusammen, dass es schwierig wird sein Program durch zuziehen.

Ich denke schon lange darüber nach mir einen privaten Kraftraum einzurichten. Ich habe keine Erfahrung.
Hat jemand von euch Erfahrung mit der Einrichtung und worauf sollte ich achten.

du solltest ein paar angaben zu deinen wünschen machen.

ansonsten:
um mein fitnessstudio gerätemäßig/übungsmäßig für mich zu hause gleichwertig abzubilden bräcuhte ich wohl so 30qm, 3m deckenhöhe und 10.000€. falls das auch dein rahmen ist, könnten wir uns nun konkreter über geräte usw. austauschen.

 

[Gandalf67]

Wow, Mein Platz und vor allem mein Budget ist bei weitem nicht so hoch.
Ich habe etwa 20 qm Kellerraum zur Verfügung und für die Ausstattung und Renovierung habe ich knapp 2000.- € gespart. Das ich mir kein Profi Studio dafür einrichten kann, ist mir auch klar. Vielleicht hat ja jemand einen Tip wie man günstig an Geräte kommen kann. Habe mir auch schon ein zwei Anbieter heraus gesucht.
Hauptsächlich will ich Ausdauer und Fitness trainieren. ( Fahrrad, Crosstrainer oder Rudergerät)

 

[Little.]

Bei den von dir genannten Geräten und Platz sollte es eigentlich kein großes Problem geben das irgendwie unter zu bringen. Bei Rudergeräten würde ich einfach mal nach gebrauchten auf ebay (auch die Kleinanzeigen!) suchen. Ein Freund von mir hat da kürzlich eins für ~50% der Neupreises bekommen und dem Gerät fehlt nichts. Im Bezug auf Fahrrad kannste auch einfach im Sommer verstärkt (draußen) Fahrrad fahren und dann im Winter verstärkt das Rudergerät nutzen. Das spart dann auch Platz

 

[Ka$$aD]

Ausdauer und Fitness? Geh Joggen, Radfahren und Schwimmen oder Klettern, Squash spielen etc.
Zuhause machst Liegestütz, Klimmzüge oder andere Body-Weight-Exercises, such im Internet danach.

Kostet dich ein paar Laufschuhe und ne Schwimmbrille. Wenn du nach nem Jahr weiter an dir arbeiten willst und die Motivation nicht verloren hast, dann kannst du dir teure Anschaffungen überlegen aber als Einstieg ein Kraft-/Fitnessraum zu Hause teuer anlegen halte ich für falsch.

 

[Kane]

Wenn du aber eine richtige Herausforderung suchst, kann ich dir Freelatic empfehlen. Ich habs ein paar mal angetestet, aber selbst für mich als begeisterter Fitness-Junkie war es eine höllische Herausforderung. Leider macht es mir weniger Spass als Hanteln zu stemmen, aber alles was du brauchst ist dein eigenes Körpergewicht und eine Stange irgendwo in einem Park oder einem Spielplatz. Ausserdem kann man, wenn man gut drin ist, es auch mit "normalem" Krafttraining kombinieren. Hier mal ein paar Informationen:

https://www.freeletics.com/de

Ein paar Übungen habe ich schon in meinen Trainingsplan integriert, aber das volle Workout wäre bei meinen vielen sportlichen Aktivitäten eindeutig zu viel .

 

[Neo`]

Zu Hause trainierst du eh nicht bzw. so wenig dass es umterm Strich am Ende gar nichts bringt. Vll. hast anfangs noch nen Kumpel mit dabei aber dann wird auch mehr gelabert als trainiert und wenn du alleine bist dann schwindet die Motivation sehr schnell bzw. du trainierst bei weitem nicht so als wenn du einen "Ansporn" hast in Form von anderen Sportlern - man will ja auch zeigen was man kann und es ist gehört nunmal zum Sport dazu dass man ehrgeizig ist und besser sein möchte als der andere da neben einem.

Selbst Radfahren oder Schwimmen macht alleine keinen Bock geschweige denn laufen, geht zumindest mir so und ich denke vielen anderen auch. Wer pusht dich denn mehr beim Laufen? Du selber oder deine Kumpels die dich antreiben? Ich sage nicht dass man alleine nicht trainieren kann aber die Resultate und die Ausdauer/Motivation lassen sehr schnell nach, da gibt es schlicht zuviel Ablenkung.

Hatten früher auch mal so nen All-In-One Kombigerätschaft aber das wäre für mich jetzt rausgeschmissenes Geld. Dann lieber zwei Hanteln und ne Matte für Sit-Ups wenn man denn grad mal wirklich Lust hat, so 10 Minuten^^
Den Kellerraum mit 30m² habe ich zwar aber da kommt das rein was auch in solch einen Kellerraum gehört - ein Partyraum mit Billard, Dart und ner Bar!!

 

[Nickel]

Fang doch einfach erstmal "klein" an und schau, ob du dein privates Fitnessstudio wirklich nutzt - sonst ergeht es dir nachher wirklich noch so wie Neo
Musst ja nicht direkt Crosstrainer, Rudergerät und Laufband kaufen.
Wenn du dir nen Rudergerät kaufst, dazu eine Langhantel mit einigen Gewichten, einen Satz Kurzhanteln, eine höhenverstellbare Hantelbank, vielleicht eine Klimmzugstange (die man gut auch für anderes als nur Klimmzüge nutzen kann) und eine Isomatte, kannst du problemlos alle Muskelgruppen trainieren und bist, wenn du auch was gebrauchtes, z.B. bei eBay kaufst, wohl nicht bei mehr als ca. 500€. Wenn´s dann gut läuft und du gerne noch irgendwas anderes haben willst, kannst du ja jederzeit "nachlegen".
Würde bei den Geräten nie auf das billigste vom billigsten setzen... Da hat man keine Freude dran, weil es einfach nicht stabil ist und man immer den Eindruck hat, dass alles jeden Moment auseinander fällt.

 

[Blade]

Zu Hause trainierst du eh nicht bzw. so wenig dass es umterm Strich am Ende gar nichts bringt. Vll. hast anfangs noch nen Kumpel mit dabei aber dann wird auch mehr gelabert als trainiert und wenn du alleine bist dann schwindet die Motivation sehr schnell bzw. du trainierst bei weitem nicht so als wenn du einen "Ansporn" hast in Form von anderen Sportlern - man will ja auch zeigen was man kann und es ist gehört nunmal zum Sport dazu dass man ehrgeizig ist und besser sein möchte als der andere da neben einem.

Selbst Radfahren oder Schwimmen macht alleine keinen Bock geschweige denn laufen, geht zumindest mir so und ich denke vielen anderen auch. Wer pusht dich denn mehr beim Laufen? Du selber oder deine Kumpels die dich antreiben? Ich sage nicht dass man alleine nicht trainieren kann aber die Resultate und die Ausdauer/Motivation lassen sehr schnell nach, da gibt es schlicht zuviel Ablenkung.

Hatten früher auch mal so nen All-In-One Kombigerätschaft aber das wäre für mich jetzt rausgeschmissenes Geld. Dann lieber zwei Hanteln und ne Matte für Sit-Ups wenn man denn grad mal wirklich Lust hat, so 10 Minuten^^
Den Kellerraum mit 30m² habe ich zwar aber da kommt das rein was auch in solch einen Kellerraum gehört - ein Partyraum mit Billard, Dart und ner Bar!!

Hmm da muss ich dir teilweise widersprechen - teilweise recht geben....

Habe tatsächlich nämlich schon selber beide Erfahrungen gemacht...

Ich habe früher (vor 10 Jahren ca.) ab und an bei nem Kumpel, der ne Hantelbank hatte trainiert.... hat auch nie was gebracht weil man wie du sagst mehr labert, weniger trainiert und immer Ausreden findet warum man gerade "Heute nichts macht" oder "was anderes macht".... damals war die Intension dahinter aber auch immer "besser aussehen für die girls" oder ganz plumpe competition einfach nur besser zu sein als die anderen..... bin dann auch 2 Jahre später mal ins Fitness und hab mir dabei die Schultergelenke kaputt gemacht (daran hatte das Fitness keine Schuld.... ich bin genetisch vorbelastet, was ich bis dahin ned wusste, und habe zu schnell zu viel gemacht)... konnte dann n halbes Jahr kaum ne Flasche Wasser heben.

Mit den Jahren (und dem Erwachsen werden) gabs bei mir dann aber irgendwann nen Umschwung im denken. Wenn ich heute Sport treibe, dann tue ich das nicht primär für andere (also um besser zu sein als andere oder um anderen zu gefallen) sondern ich tu das nur für mich.... und dafür mach ich jetzt schon seit gut 2 Jahren regelmäsig daheim n paar Eigengewichtübungen mind. einmal pro Woche ne Stunde... und die Motivation wird mit der Zeit eher mehr statt weniger (sodass mir nach 10 Tagen Reise echt was fehlt und ich heute erstmal Sport treiben muss )... dazu versuch ich noch einmal pro Woche ne andere sportliche Aktivität wie Laufen, Tennis spielen etc.... je nach Jahreszeit und Möglichkeiten.... wenn das mal ne Woche ned klappt is das aber au kein Beinbruch.... ich machs ja wie gesagt nur für mich.

Die anfängliche Motivation dahinter war einfach, dass ich mir irgendwie eingebildet hab das Alter zu spüren.... ich hab zuviel geraucht, garkein Sport mehr gemacht und plötzlich n Verfall gemerkt (beim Treppen steigen etc.), was einem mit 18 oder 20 einfach ned auffällt.... da hab ich mir selber gesagt "so nicht".... und seit März bin ich sogar von den Glimmstängeln soweit weg, dass ich nurnoch zu besonderen Gelegenheiten (ca. einmal pro Woche) zu den Kippen greife anstatt wie früher ne halbe Schachtel am Tag zu fressen.... und das deutlich gesündere Gefühl verstärkt die Motivation noch mehr Sport zu treiben nochmals... ich mach das ausschließlich um mich fit zu fühlen, erzähle niemand davon wieviel ich stemme oder nicht... und mir reichen 2 Kurzhanteln und mein Eigengewicht aus.....

Damit werde ich nie aussehen wie Arnie, das is mir klar... aber ich will ja auch ned Body Building betreiben sondern einfach nur fit älter werden... am besten je älter desto fitter

 

[FX_pLaSmA]

Also das was Blade da geschrieben hat, könnte ich 1-1 mit meiner Situation vergleichen.
Hab bis 2013 sehr viel trainiert, d.h. Jeden Tag Liegestütze und bis zu 3 mal die Woche joggen oder mal Fussball mit Kumpels.
Das ganze gute 4-5 Jahre lang.

Dann kam mein Geburtstag 2013
Und es ging rapide Berg ab.

Bin jetzt langsam wieder am anfangen...
Und es ist echt hart geworden, ich denk das hat mit dem Alter zu tun definitiv.

Hab mir geschworen nie wieder außer Form zu kommen

Und zum Thema trainieren im Studio hab ich auch eher ne negative Einstellung.
Ich bin lieber an der frischen Luft, und von daher schon deswegen keinen Bock darauf.

 

[Blade]

Naja ich denke das is auch bei jedem unterschiedlich...

Ich war in meinem leben wahrscheinlich noch nie so "in form" wie zur zeit.... und das fühle ich auch....

Die Sache mit dem Alter is die, dass "außer Form sein" einem mit Anfang 20 (oder vorher) ja garnie auffällt... zumindest wenn man wie ich immer sehr schlank (ein "langes Elend" wie ich liebevoll genannt wurde ^^) war.... man merkt sowas ja im Alltag ned.... klar war ich nie der Typ für ne 1 in Sport... aber sonst ging alles ganz gut.... habe auch immer mehr schlecht als recht ab und zu Tennis gespielt und dann war das ok für mich.... einmal die Woche eine gequälte Stunde

Dann mit ca. 24 war es dann so, dass ich aufgrund zufälliger Umstände n halbes Jahr kein Tennis spielen konnte, gleichzeitig immer mehr geraucht hab und dann plötzlich Anstrengung bei ganz alltäglichen Dingen verspührt hab.... Treppen steigen, bergauf laufen usw. ... und sowas kannte ich absolut ned ausm Alltag... das schlüsselerlebnis war dann das erste mal Tennis nach dem halben Jahr pause.... so kaputt war ich glaub ich mein ganzes Leben nicht.... und ich hatte Schmerzen am ganzen Körper, in allen Gelenken etc (etwas was ich aus meiner Jugend auch ned kannte... da wars schnurz wie lange ich nix gemacht hab... man hat einfach gemacht oder nicht gemacht...ende) und dann hab ich irgendwie anfgefangen im Kopf bissel umzudenken.... und bin mit dem Ergebnis bis hierher sehr zufrieden, denn ich FÜHLE mich wirklich so gesund wie nie... und das is klasse und darauf kommt es an.... is mir ehrlich gesagt relativ schnurz ob ich nun 7,5kg oder 10kg Bizeps-Curls mache ... ich versuche natürlich immer irgendwo Reize zu setzen indem ich Gewichte oder Anzahl der Wiederholungen erhöhe... aber ich muss mich da an nichts (bzw. niemand) messen....ich werde nicht gesünder wenn ich 2 kg mehr stemme

 

[Wilma]

wie seid ihr jungen hüpfer denn drauf? ab mitte 20 steht man doch erst voll im saft. oder kann ich jetzt schon rente beantragen?^^

 

[Blade]

wie seid ihr jungen hüpfer denn drauf? ab mitte 20 steht man doch erst voll im saft. oder kann ich jetzt schon rente beantragen?^^

ich finde eher ab mitte 20 verzeiht einem der körper einfach nichtmehr alles wenn man nicht aktiv was tut..... is natürlich auch immer ne ansichtssache.... keine ahnung wie es mitte 30 wird ^^

 

[FX_pLaSmA]

Also es geht hier ja um Sport. Leistung. Ausdauer. Kondition. Beweglichkeit.

Und wenn man nichts macht gehen diese Attribute verloren ganze einfach.
So älter man wird, umso schwerer wird es wenn man jedes mal aufs neue sprichwörtlich bei Null beginnt.

 

[Neo`]

In meiner jetzigen Situation könnte ich zu Hause eh nichts machen. Kleiner Mann mit 6 Monate und dann Arbeit und Haus. Is zwar auch Sport in einem ferneren Sinne aber die Resultate lassen da echt auf sich warten^^

Aber hier geht es ja net um mich, wer den Willen und die Motivation hat zu Hause zu trainieren soll das gerne tun aber wie Nickel sagt würde ich hier erstmal klein anfangen. Kleine Gerätschaft und dann siehst du ob du nach ner Woche oder nach zwei Wochen noch Bock hast. Sich nen riesen Zimmer einzurichten bringt nichts wenn man es dann nicht mehr nutzt, ausserdem macht das dann eher depri wenn man weiß das da was ist aber man hat einfach keine Laune dazu - trifft einen doppelt und dann sitzt man mehr und isst mehr und... ein Teufelskreis

War früher (vor 10 Jahren) auch regelmäßig 3-4 Tage die Woche im Studio. Nun sieht man davon nüsch mehr was mich auch immer wieder depri werden lässt. Das "bei Null anfangen" geht wesentlich schneller als das "gott ich sehe immer noch muckimäßig gut aus obwohl ich ein Jahr lang nichts mehr gemacht habe". Wenns die Zeit erlaubt fahr ich Fahrrad bzw. fahre damit schon zu 80% zur Arbeit und ab und an geh ich laufen.

P.S.: Ab 30 gehts los - ihr Jungfüchse unter 30 brauchts noch lang net jammern, in eurem Alter hab ich nichts gemacht und sah wirklich noch gut dabei aus

 

[Little.]

ich finde eher ab mitte 20 verzeiht einem der körper einfach nichtmehr alles wenn man nicht aktiv was tut..... is natürlich auch immer ne ansichtssache.... keine ahnung wie es mitte 30 wird ^^

Der derzeitigen Tendenz nach würde ich ganz klar zu einem: nicht besser tendieren

 

[Gandalf67]

Erst ein Mal vielen Dank für euere guten Ratschläge. Ich werde es wagen, denn allein bin ich nicht. Familie und Nachbarn wollen mich unterstützen und mit trainieren. Für den Anfang haben wir uns jetzt zweimal die Woche zum Laufen oder Walken verabredet. Nebenbei werde ich weiter an meinem Kraftraum planen.

 

[Gandalf67]

Habe heute morgen mit einem " Fitnesstrainer" gesprochen. Er ist der Meinung das es schon Sinn macht einen eigenen Fitnessraum einzurichten. Wenn er richtig genutzt wird (denke das wird er). Als Geheimtip hat er mir noch diese Webseite empfohlen, http://www.sport-tiedje.de/de
Kennt jemand diese Webseite? Gute oder grade auch schlechte Erfahrungen?

 

[Ka$$aD]

Wenn man ernsthaft trainieren will, macht ein Fitnessraum überhaupt keinen Sinn. Dann geht man ins Fitnessstudio. Für das, was du zuhause alles benötigst, kannst du vom Geld her zehn Jahre irgendwo Mitglied sein. Und dann ist es doch nur wieder wackeliger, teurer Schrott der nichts so richtig kann. War schon sehr oft an so Multi-Kombi-Geräten in "Fitnessräumen" in Hotels, das macht keinen Spaß, zumindest nicht, wenn man anderes gewohnt ist.

Im Übrigen müsstest du uns auch erst einmal sagen, was denn deine Ziele (kurzfristig/langfristig) sind. Was verstehst du genau unter "Ausdauer und Fitness"? Abnehmen? Muskelmasse aufbauen? Ausdauer verbessern auf welches Niveau?

Folgenden Beitrag finde ich bisher am besten in dem Thema, zufällig ist der auch von mir
Damit wirst du am meisten anfangen können!

Ausdauer und Fitness? Geh Joggen, Radfahren und Schwimmen oder Klettern, Squash spielen etc.
Zuhause machst Liegestütz, Klimmzüge oder andere Body-Weight-Exercises, such im Internet danach.

Kostet dich ein paar Laufschuhe und ne Schwimmbrille. Wenn du nach nem Jahr weiter an dir arbeiten willst und die Motivation nicht verloren hast, dann kannst du dir teure Anschaffungen überlegen aber als Einstieg ein Kraft-/Fitnessraum zu Hause teuer anlegen halte ich für falsch.

 

[Gandalf67]

Habe mich gestern Abend mit einem Fitnesstrainer unterhalten. Der sagte mir dasselbe wie viele hier. ( danke nochmal) . Er sagte mir: "Im Grunde genommen ist der Fitnesswahn, nur Geldschneiderrei. Sämtliche Geräte oder Mittelchen ( legale natürlich) braucht der normale Mensch nicht. Alles was man für ein effektives Training braucht, bringt man schon mit. Egal welche Übungen man machen will, das eigene Körpergewicht ist besser als jede Hantel und kostet null." Der ungefähre Wortlaut.
Ich glaube wenn mir das einer sagt der damit Geld verdient, macht einen das noch nachdenklicher. Er hat mir einen Trainingsplan gegeben, denn ich jetzt ausprobieren will.
An alle die zu diesem Thema geschrieben haben, danke schön. Werde euch berichten wie es weiter geht.