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Cool Noob said:Ich habs mir in dem Fall halt dann doch geleistet Member in nem Fitnesscenter zu werden...
Ich hab zwar Lang- und Kurzhantel zuhaus rumliegen, aber damit krieg ich nicht den gewünschten Effekt zusammen
Ich glaub dann liegt das aber an dir! Man braucht net viel mehr als ne Langhantel ne Bank und 2 Malerböcke um nen effektives GK-Training machen zu können.
Aber fit ist nicht gleich fit, da habts recht. Wenn ich mich in dem Studio so umschau, dann seh ich da Leute die Wasweissichwieviel Kilo 5x hochheben, und dann mit schmerzverzerrtem Gesicht zur Theke gehen, und sich da mal eine Schüssel PowerPulver gönnen. Der Muskel macht auch einen dementsprechenden eindruck...sieht eher nach zuviel Kilos aus
Wie soll man das verstehen. In wie fern soll der Muskel da anders aussehen?
Ich verfolge eine andere Strategie. Mit Kilos sparen, dafür umso mehr Wiederholungen. Vorteil: Der Muskel wird länger, aber dafür nicht so extrem belastet. Er wächst zwar nicht so schnell, aber hat Ausdauer und das merkt man schon beim anfassen. Ob er hart wie Stahl, oder eher Pudding-Konsistenz hat
Lol.. Der Muskel wächst nur mit ensprechender Progression das ist erwiesen!
Du willst mir doch net allen ernstes erzählen das ein Muskel der mit mehr Audauertraining belastet wurde härter ist als ein "normal" trainierter
Versucht mal Bankdrücken. Jetzt packt man soviel Kilos auf die Stange, das man das 12mal zu 6Sätzen hochkriegt. 12mal - das hat eher einen psychologischen Hintergrund. Ihr werdet sehen das die letzten 2 immer ziemlich zäh gehen, aber das ist Training!
Dazu sag ich jetzt mal nix..
Das wichtigste: Pausen! Macht immer so um die 2 Minuten Pause zwischen jedem Satz! Das ist die Zeit die extrem wichtig ist für den Muskelaufbau.
Der Muskel wächst nicht während des Trainings sondern in der Ruhephase(beim Schlafen). Nicht in den 2 Minuten Satzpause die du machst!
Fitnessstudio deswegen, weil man jede Muskelgruppe gezielt tainieren kann...
Das kann man auch zuhause
Ausgleichssport dazu ist empfehlenswert. Am besten Ausdauersport. Radfahren, Schwimmen oder Laufen etc., waswo die Beine auch auf ihre Rechnung kommen
Ich mach das erst seit 2 Monaten so. Aber es fällt jetzt schon jedem (jeder) auf...
Pulverchen und sonsitge Aufbausubstanzen halt ich füch schwachsinnig. Wenn man sich damit nicht 100pro auskennt, macht man mehr kaputt als besser. Ausserdem produziert der Körper alle Sachen die er für einen gesunden Muskel braucht eh selbst - wozu Kohle dafür rauswerfen?
Mit den Supp´s die man hier in Deutschland legal bekommt wirste kaum den Körper irgendwelchen Schaden zufügen können.
Der Körper produziert nicht alles selber was zum Muskelaufbau nötig ist, es muß dem Körper genügend Protein zugeführt werden.
Ohne richtige Ernährung wirds auch mit nem guten Muskelaufbau nix.
Klar die Verallgemeinerung ist wirklich Bullshit. Nur weil man etwas breiter ist heißt das noch lange net das man Stofft.Shadow315 said:Klar gibt es da noch das grosse Schreien von wegen:
- ach was, die dicken "Golems" futtern doch eh alle Anabolika
So ein Bullshit - wer sowas behauptet hat absolut gar keine
Ahnung von der Materie und redet im Grunde genommen nur
den Medien aus der Seele.
ABER du glaubst doch nicht wirklich das z.B. ein Ronnie Coleman noch natural ist oder?