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Kennst sich wer mit Creatin aus?
Hab mal bischen im netz geguckt und habe bisher so folgendes gefunden das man entweder eine Creatin-Kur mit einer aufladephase macht und dann jeweils täglich eine dosis oder einfach über 4 Wochen jeden Tag 3g zu sich nimmt, nach dem training das ganze... Würde die letzte variante bevorzugen da sie so auch auf meiner Creatin-Dose steht als empfehlung, habt ihr erfahrungen?
Hab mal bischen im netz geguckt und habe bisher so folgendes gefunden das man entweder eine Creatin-Kur mit einer aufladephase macht und dann jeweils täglich eine dosis oder einfach über 4 Wochen jeden Tag 3g zu sich nimmt, nach dem training das ganze... Würde die letzte variante bevorzugen da sie so auch auf meiner Creatin-Dose steht als empfehlung, habt ihr erfahrungen?