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defi: versuchs mal mit Meltdown training... ansonsten dein defizit ist ziemlich hoch, aber nicht so groß dass dein stoffwechsel herunterfährt, wenn du täglich sport machst... wenn du undefiniert und schwabbelig bist rate ich mal ein foto zu machen - kfa kann ich ungefähr abschätzen... mehr als...

ja... unabsichtlich :D das werd ich dir noch jahre unterstellen^^ //Edit: gz Shadow0190 :D

t-rex-syndrom? :D

und du isst zu viel kornflakes lol... warum ned ma mageres fleisch essen? pute is ideal wenn ich mir dein EP so anguck sind mir dann doch zuu viele KH drauf... mag deinem stoffwechsel pups sein, aber fürn muskelaufbau seh ich da viel zu wenig EW und Fett kann ich von ausgehen dass du sowieso...

du musst die auch ned hinterm kopf halten totalblödsinn ich frag mich wozu du bei den crunches deine arme brauchst... halt damit die dumme scheibe auf deiner brust fixiert... wo is das prob? echt keine ahnung wie man sich dabei so anstellen kann - mädchen! :)

was bitte für ne veranlagung.... nen sixpack hat er keinen sondern n standard körperbild das jeder mit 12-14% kfa auch hat... Oo

also zusätzliches eiweiß ist schwachsinn in deinem fall knuckles... du hast praktisch keinen zufriedenstellenden TP und bekommst nedma auf die reihe mit ner hantelscheibe crunches zu machen °_°

solange deine grundbilanz im durchschnitt ausgeglichen ist ists scheißegal... ansonsten wirkt alkohol katabol, das heißt du solltest grundstätzlich so wenig wie möglich trinken wenn du muskeln aufbauen möchtest... katabol ist das gegenteil von anabol sprich: wirkt gegen muskelaufbau zucker ist...

mir wäre es viel zu nah am handgelenk gestochen - ich fänds geiler vom unteren bereich des oberarms angefangen übern ellenbogen (und das tut schön weh ;) ) aber sieht herber aus und vor allem kannste das besser kaschieren... mit dem arm brauchst dich bei keiner seriösen firma mehr bewerben -...

8*120 crunches... sorry find ich scheiße ;D hau gewicht drauf wenn dus mit bein-anwinkeln ned hin bekommst vorher platt zu sein... resultat sieht man bei deinem bauch nicht - man sieht nur dass da potential da ist das vergeudet wird (wenn man dem glauben schenkt, dass du jetzt schon ne weile...

die würden sich selbst im ring umknocken

den spruch hat doch der arzt zu deinem papp gesagt als er mit ihm und deiner mutter auf der entbindungsstation zusammen trafen

der kampf wär allein deshalb schon geil weil ich wissen will wies aussieht wenn jemand (jeder is ja kleiner) den riesen umhaut der fällt bestimmt lustig

bös gucken kann er... aber gegen klitschko 1 und 2 geht der unter...

selbst ein überschuss an fettzellen hat nichts mit nem dicken bauch zu tun. wenn man fett ist vergrößert sich ab einem gewissen zeitpunkt bekanntlich die anzahl der fettzellen, dass diese dann gefüllt sind ist logisch, sonst wäre ja kein bedarf an neuen da ( kann man sich wie eiswürfelbeutel...

da is nix dran, fett am bauch ist immer durch diät "abnehmbar" wodurch das fett entstanden ist spielt keine rolle und macht keinen unterschied

die tücherinfo is echt abartig^^ ich hab die auch mal erzählt bekommen, allerdings mit verschiedenfarbigen tüchern in den brusttaschen der hemden :kotz

so, aber gern nochma in farbe und bunt...

tjo warum zitierst mich dann und bewertest es mit unsinn, wenn du von was anderem redest? jetzt müsstest du's spätestens gecheckt haben, ...

ich hab stunden diese werbekacke geguckt und in der pause kurz weitergezappt, mich um ne minute verschätzt und als ich zurück war, war alles vorbei ... rotz

Oo, du checkst ned was ich mein und stempelst es als unsinn ab... und deiner Aussage nach is mir schleierhaft ob du ne ahnung hast was Kniebeugen sind und wie man die hantel dabei hält, da is abrollen ja total easy, omg...

Taiwanisch? Is das ned ne Mischung aus Türkinesisch und Griechinesisch?

datt is aber auchn brocken gewesen... wattn glück dass das geklärt wurde

ja das stimmt, ich werd der ARD auch für die Lotterieziehung einen Brief verfassen. dann müssten wir nicht bis samstag zur Ziehung warten, sondern hätten freitags schon die ergebnisse! boa das wärs...

und welche Frage hast du mir jetzt beantwortet?

für meinen persönlichen rachepost war ich mir nicht zu schade, es erfreut mich förmlich

ich hab mich auf das training für anfänger bezogen, wo mangelnde balancekenntnisse aufgrund des anfängerstatus ohne korrekte aufsichtsperson leicht lebensgefährlich enden können, z.b. bei kniebeugen mit freiem gewicht... einen anfänger würd ich nicht unbedacht da trainieren lassen... da dient...

intervalltraining soll die schnelligkeit fördern, besonders die explosivkraft

für chinesen, die ihre sprachausgabe scheiße finden und die englische ned wollen

O_o irgendwie hast du scheinbar auch deinen weg zum game gefunden... :crack

ich musst ja schon fast grinsen als ich gelesen hab dass du cheatest, wenn man bedenkt was du bei mir für nen aufstand hier im UF gemacht hast, als mein acc gefaked wurde - good job, tolle leistung! :ugly

mehr mit hanteln, da die muskulatur bei maschinen fixiert trainiert wird und eine maschine sich nicht so wirklich an den muskelbau der menschen individuell anpassen kann - generell ist gesagt dass freihanteltraining sehr viel besser ist, es sei denn du bist anfänger und brichst dir beim...

un ich hab schon immer gewusst dass du verpeilst auf wen ich meinen post beziehe, aber wo kommste her?^^

ähm die letzten weisheiten die genannt wurden glaub ich kennt ja hier jeder^^ was ich jetzt gern wüsste is wieso man mit einem 30 minuten umfassenden training in denen man grundübungen + 3-4 isolationsübungen locker packt (is so^^) sein selbstdefiniertes ziel nicht erreichen sollte... für den...

bei mir war 4 jahre das höchste der gefühle... und da war ich 20^^

um abzunehmen muss man nicht an seine grenzen gehen - primär wichtig fürs abnehmen ist das was man futtert und trinkt, sport soll das ganze abrunden und einen gesunden stoffwechsel gewährleisten... aber klar, am effektivsten ist das ergebnis wenn man bis an sein limit geht, da geb ich dir...

mein cardiotraining hab ich jetzt ned dazu gerechnet... das umfasst bei mir jeweils 2x 10 minuten oder je nach laune 2x 15 minuten ... zusätzlich

also ich wollte ihn beleidigen :ugly

bei fettreduktion spielt die zwischensatzpause keine größere rolle als beim muskelaufbau Oo primär von bedeutung ist die belastung da die den energieverbrauch ausmacht - wie man die belastung steigert spielt beim fettabbau noch weniger eine rolle, da fett keinen unterschied zwischen vielen und...

is im OT kein spam erlaubt? *haha wattn hirnschinken^^* sry wenn ich meine tolleranz zur weltverbesserung in diesem topic für überflüssig halte, gott, allah und klaus kinski mögen mir verzeihen

gäbe noch fettreduktion aber is hier in dem fall wohl auszuschließen... vielleicht bandscheibenvorfall und somit stärkung der muskulatur auf rabiate weise? watt weiß ich^^ jedenfalls weiß ich ned wieviel muskeln er aufbauen will wenn er das mit meinem TP ned schaffen würde ;)

*ole ole* *schnapsidee* *sing* :evul

was willst n erreichen?^^ Muskelwachstum? willst sagen das geht nicht mit Grundübungen + max 3-4 iso's? über die these wär ich gespannt.... zumal ich nichts über intensität und trainingsart-/ technik geschrieben habe...

grundübungen + ca. 3 zusätzliche trainingseinheiten... nach GK Trainingsplan dauert nicht lange, nicht minder effektiv als überzählige trainingseinheiten... ich trainiere bis zum MV (keine diskussion jetzt darüber^^), muskelbelastung ist nach einem trainingstag so hoch wie sie sein sollte bzw...

ich könnt auch easy in 30 mins fertig sein... aber ich bin im fitnessstudio ja ned auf der flucht... und außerdem hab ich da meine ruhe, also mach ich aus prinzip schonma ne übung mehr um die etwas länger zu haben^^

mann und was für ne schnapsidee^^ :ugly

ich bin mit dem eigentlichen trainingsplan nach 45 bis 60 minuten fertig (wenn ich gemütlich trainiere)

ich hab nicht gewusst, das amoklaufwitze noch witzig sind