Hier ein Plan für Leute, die fit werden wollen, aber nicht viel Zeit und Lust haben im Studio ihre Zeit zu verbringen:
- 10 Minuten Aufwärmtraining, also Cross, Rudern, Fahrrad, Stepper oder Laufband sind erforderlich.
- 40 Minuten bis 45 Minuten Krafttraining, hier empfehle ich folgendes...