Oberkörper..

[RushCabal]

fleisch ist sehr gut zum muskelaufbau. Wegen dem vielen eiweiß
Eiweiß=muskeln
Kohlenhydrate sollte man auch genügend zu sich nehmen, denn sie geben energie. Nachteil: kohlenhydrate verbrennen schnell.
Deswegen sollen wir vor den Fussballspielen trockener Kuchen oder/und Kornflakes essen. Damit wir viel Energie haben.
Aba wenn de schnell Muskeln aufbauen willst, würd ich dir raten viel Milch trinken, Eier essen und öfter Fleisch und täglich trainieren. So jeden tag 200-250 Liegestütze und nach 2-3 Wochen siehste erste ergebnisse

 

[aDarkGod]

jetzt muss ich guckn dass ich keine Kohlenhydrate zu mir nehme (ok ein paar) aber stattdessen mehr Fleisch esse...

nee, Kohlenhydrate sind auch wichtig ... zum einen zur Energiebreitstellung und zum anderen auch um Muskeln aufzubauen

... und täglich trainieren. So jeden tag 200-250 Liegestütze und nach 2-3 Wochen siehste erste ergebnisse

hä?! ^^
wo bleibt da das Training?
von lediglich Liegestütze wird nit so viel
und jeden Tag is auch bullshit =D

 

[blackcool]

2-3 Wochen bis zum 1. Ergebnis halte ich fürn Gerücht. Was man da sieht, bildet man sich eh nur ein...

 

[Springmaus]

doch @bc: man drückt ja beim training das wasser unter der haut weg...

bringt nur nix, weil wenn dus n paar tage lässt, komts wasser wieder und man sieht aus wie vorher...

 

[blackcool]

Ja, aber das ist minimalst. Also richtige Erfolge kommen erst weitaus später. Nur bei ziemlich dickeren Menschen merkt man sehr schnell, dass Fett abgebaut wird. Muskelaufbau dauert aber seine Zeit...

 

[U2k]

Naja... so nachdem was ich gelesen habe an "seriösen Artikeln" sind Kohlenhydrate ein Stoff auf den man fast komplett verzichten kann. Einzig und allein das Gehirn greift direkt auf Kohlenhydrate zu um Energie zu gewinnen. Muskeln bauen sich nicht nur durch Kohlenhydrate auf, sondern durch Proteine/Eiweiß...

Ich hab außerdem gelesen, dass wenn man über einen längeren Zeitraum Kohlenhydrate-Arm lebt, der Körper in den Zustand der Ketose übergeht, ein Prozess der den Körper einen Kohlehydrat-Ersatzstoff bilden lässt. Wobei dieser Erstatzstoff wesentlich gesünder sein soll als die Kohlehydrate aus Pflanzennahrungsmitteln...

 

[FaTeD`]

Ich mach jeden Tag :

- 30 - 60mins Fahrrad
- 20 Liegestütze
- 10 mins mit son Bodenroller ^^
- 30 - 40 Situps
- 20 wdh. mit 20 kg Hanteln

Is net viel aber für mich reichts

 

[Nickel]

Cornflakes halten nur 1 Stunden, dann sindse "verbraucht"

 

[kilinator]

Aba wenn de schnell Muskeln aufbauen willst, würd ich dir raten viel Milch trinken, Eier essen und öfter Fleisch und täglich trainieren. So jeden tag 200-250 Liegestütze und nach 2-3 Wochen siehste erste ergebnisse

wenn du muskeln aufbauen willst im sinne von "schnell was sehen", dann würde ich auf maximalkraft gehen und nicht auf ausdauer

@U2k: korrekt, aber ketose zu halten is ned einfach und ich würds auch nicht für immer tun, weiß nicht ob das so gesund wär. Die ketose bringts ja auch zum abnehmen und ned um muskeln aufzubauen, is ja eine andere art der diät (atkins diet ca.).

@DrAcOnIs: hört sich nach viel an, aber ich glaub nicht dass es wirklich was bringt.

 

[U2k]

@U2k: korrekt, aber ketose zu halten is ned einfach und ich würds auch nicht für immer tun, weiß nicht ob das so gesund wär. Die ketose bringts ja auch zum abnehmen und ned um muskeln aufzubauen, is ja eine andere art der diät (atkins diet ca.).

naja Ketose ist natürlich eine defizitäre Ernährungsweise... aber die unbeliebten Kohlenhydrate werden durch den Körpereigenen Stoff ersetzt, welcher nicht so leicht in Fettzellen gespeichert wird... Außerdem ist die Atkins Diät (Ideologie) ja auch sehr empfehlenswert für Menschen, die Muskelaufbau trainieren, denn die Ernährung setzt ganz klar auf Eiweiß und Proteine (Fleisch, tierische Fette), was ungeheuer wichtig für den Muskelaufbau ist...

 

[Crash]

Leute machts doch einfach so wie ich
Jeden Tag 3,4 Stunden eSport, zwischendurch schön Schokolade, Gummibärchen, Chips und das ganze mit Cola nachspühlen.
Außerdem noch fettig essen und trotzdem nicht zunehmen.

Gut das der Waschbrettbauch dadurch nicht kommt ist mir schon klar aber ich nehme auch nicht zu

 

[U2k]

Leute wie du, brennend dafür in 100 Jahren in der Hölle für ihre Sünden auf Erden *gg*

 

[Springmaus]

[OFFTOPIC]bekommt man bei so einer ineffizienten verdauung wie crash´s eigentlich mit größerer wahrscheinlichkeit altersdiabetis? [/OFFTOPIC]

 

[Crash]

Wieso meine Verdauung? Die ist doch 1a^^
Ich esse ja auch Gemüse und son Kram, so ist es ja nicht. Dafür sorgt meine Freundin schon
Naja machen wir mal lieber wieder B2T

 

[Ghosttalker]

in chips is viel Acrylamid drin. ich würds net so oft essen.

liegestützen find ich is die perfekte Übung.

 

[aDarkGod]

liegestützen find ich is die perfekte Übung.

isse nit, isse überhaupt nit ...
jedenfalls nit, wenn man andere Möglichkeiten hat ...

Liegestützen bringen absolut nix, wenn du ohne Probleme 30 schaffst, weil da keine Belastung für die Muskeln da sind und sie nicht wachsen.
Von daher machen "Profis" Bankdrücken, wo du bissl mehr Gewicht hast als gerade mal 20-30 kg ...

 

[kilinator]

wenn normale liegestütz zu einfach sind, kann mans auch mit fingerballen oder generell weniger fingern - oder gar nur mit dem daumen - probieren

oder man legt sich gewichte aufn rücken, lol ^^

 

[aNdRz]

oder man legt sich gewichte aufn rücken, lol ^^

Ich weiss nicht wie du das "lol" gemeint hast, aber so witzig ist das garnicht, hab mich mal umgeschaut und war heute mit Marten, dem Freund, in einem Fitnissstudio und da haben wir auch 2 Männer gesehen die Liegestütze mit Rucksäcken machten, in den Rucksäcken waren Gewichte dran.

Wir haben uns nun zu einem Probetag angemeldet und wollen mal schauen ob es Spass macht.

 

[U2k]

du wirst es mögen^^... und schnell länger da bleiben wollen

 

[kilinator]

Das "lol" deutet in diesem fall darauf hin, dass es eine eher unorthodoxe aber durchaus wirkungsvolle art ist, um liegestütze schwieriger zu machen. Kann man auch bei dips machen.