löl ich dachte du wärst auch so ein guter sportler xD und dann weißt du nicht was du essen und trinken sollst ?
Reis,Nudeln,Bananen,kartoffeln oder sonstwas mit viel kohlenhydraten... und ne ausreichende flüssigkeits zufuht dazu kommt noch viel eiweiß.................für sowas macht man doch...