Rückenmuskeln

[RhiNoTaNk]

dumbell rows ...

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

sonst würde mir nur noch vorgebeugtes langhantel-rudern mit kurzhanteln einfallen :P

man kann es auch deutsch ausdrücken^^

Rudern mit KH nur so nebenbei^^

ansonsten sind doch Klimmzüge eine sehr gute die man eigentlich zu hause auch ausführen könnte zumindest mit wenig aufwand^^