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Es währe wohl besser wen ich diese frage in einem Forum stellen würde was sich auf das Laufen beschränkt in der Thematik als Videospiele aber hier sind ja auch viele Sportler.
Ich nehme sehr oft an 10km Wettkämpfen teil und meine Offiziell Bestleistung dabei ist 43:40min,im Training habe ich schon 42:20min geschafft und bin auch bei großen Läufen von über 3000 Läufern unter den Top 100.Aber nun will ich mich verbessern und auf 37min kommen.Dabei habe ich aber ein Problem,ich bin sehr Muskulös und meine Muskeln fressen sehr viel Sauerstoff.
Optimal währe natürlich ein Höhentraining,kennt jemand noch andere Möglichkeiten ?
bis jetzt bestand mein Training darin meinen Körper zu fordern und ich habe auch einmal meine Grenze wirklich herausgefordert um zu sehen wie weit ich gehen kann und konnte meine Leistung um 40% steigern auf die zeit gerechnet.Danach bin ich auch einfach vor Erschöpfung umgefallen und weil dieses gesundheitsschädigend ist wollte ich es auch nicht wider machen.
Sonst laufe ich auch bei Minusgraden (natürlich mit der richtigen Kleidung) oder auch großer Hitze und habe mich dadurch schon einmal um mehr als 6min in einem Jahr verbessern können,das ist nun wider mein Ziel aber dieses mal ist es wirklich nicht leicht und mein bisheriges Training bringt mich kaum weiter.
Ich nehme sehr oft an 10km Wettkämpfen teil und meine Offiziell Bestleistung dabei ist 43:40min,im Training habe ich schon 42:20min geschafft und bin auch bei großen Läufen von über 3000 Läufern unter den Top 100.Aber nun will ich mich verbessern und auf 37min kommen.Dabei habe ich aber ein Problem,ich bin sehr Muskulös und meine Muskeln fressen sehr viel Sauerstoff.
Optimal währe natürlich ein Höhentraining,kennt jemand noch andere Möglichkeiten ?
bis jetzt bestand mein Training darin meinen Körper zu fordern und ich habe auch einmal meine Grenze wirklich herausgefordert um zu sehen wie weit ich gehen kann und konnte meine Leistung um 40% steigern auf die zeit gerechnet.Danach bin ich auch einfach vor Erschöpfung umgefallen und weil dieses gesundheitsschädigend ist wollte ich es auch nicht wider machen.
Sonst laufe ich auch bei Minusgraden (natürlich mit der richtigen Kleidung) oder auch großer Hitze und habe mich dadurch schon einmal um mehr als 6min in einem Jahr verbessern können,das ist nun wider mein Ziel aber dieses mal ist es wirklich nicht leicht und mein bisheriges Training bringt mich kaum weiter.
