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  1. champ side closed

    o_0wie

  2. Der Fitness - Thread

    das der bauch schwabbelt liegt kaum an der ausführung oder des trainings des bauches. miss mal deinen körperfettanteil (kfa). es gibt wagen dafür. du kannst soviel bauchübungen machen wie du willst aber bleibst fett. den bauch bekommt man nicht durchs training sondern durch nen niedrigen KFA zu...

  3. Der Fitness - Thread

    Diese 50 euro sind ne investition für Jahre. glaube kaum, dass hier jemand in der nächsten zeit shcon 300kilo auf den shcultern hat :) ausserdem kann man damit auch Bandrücken machne^^ kauft oder baut euch dazu noch ne bank und ihr habt ein komplettes homegym. (gibt so schweißerläden oder wie...

  4. Der Fitness - Thread

    btw toll :) wir haben ne nagelpfeil ebekommen

  5. Der Fitness - Thread

    ja hab auch 2 stück. mache da auch dips drauf. musst das nur bischen polstern sonst tun händchen weh

  6. Der Fitness - Thread

    perfekte lösung für zu hause: als ablage eignen sich 2 gerüstböcke. sucht mal bei westfalia.de 'gerüstbock'

  7. Der Fitness - Thread

    wenn ihr knieprobs habt, wunderbar - kb is DIE therapie dafür. vorausgesetzt ihr führt sie richtig aus

  8. Der Fitness - Thread

    pascal mach mal KB+KH? :-/ oder willst noch 'warten' :s

  9. huhu

    vom*

  10. rofl

    Lest auch mal die gaaanz alten Threads durch ! haha zum lachen geile alte zeiten

  11. TS-Cd für clemens

    ich schick euch ne scheibe salami k?

  12. huhu

    naja games bekommt man auf xwis immer. Ob man jetzt 5 min wartet macht doch keinen unterschied. Wozu gibts MSN. schriebst einen und holst den zum xwisserver und zack haste paar games

  13. huhu

    hi schmiddi, eher in der UF welt :) btw hat denn jetzt einer bock auf TS auf xwis?

  14. Der Fitness - Thread

    o_0 wenns negative erfahrungen gibt. Ich bin noch in der dekondi, kanns halt nur schlecht nachvollziehen. werde mal am ende des zyklus berichten obs bei mir auch was böses passiert is. kannst ma dein TP posten? rein aus interesse

  15. Der Fitness - Thread

    baboon; wie war denn dein TP?? vielleicht kams zu disballanzen zwischen den pull/push teilen der schulter. ich wurd auch schon gewarnt, als ich paar leuten meinen ersten TP vorstellte. Könnt auch von der Ausführung kommen. Gibt schon einige übungen wo man die schultergelenke unsinnig belastet...

  16. Der Fitness - Thread

    Zu weit sollst auch nicht runter :p bis du nen rechten winkel hast mitn schienbein und dem oberschenkel reichts vollkommen. und halt den rücken schön grad. kein bockel machen. brust raus. kopf mit der wirbelsäule in einer linie Jörg: fang blos mit kleinen gewichten an! hier gilt : ausführung...

  17. Der Fitness - Thread

    Ich mach 80Kg kniebeugen Jo machs lieber ganz langsam. achte dabei das du nicht mit den Knien wackselst, vorallem nicht nach innen drückst in der aufwärtsbewegung. und die knie sollten auch nicht über die zehenspitzen hinauszeigen. Tipp: steh etwas breitbeiniger und geh immer bis ganz nach...

  18. Der Fitness - Thread

    am geilsten sind Klimmzüge. hab damit geile erfahrungen gemacht ansonsten : kreuzheben, rudern (von latziehen halt ich nix) und habs hier auch schon gelesen, teilweise genetisch bedingt. btw hab hier viel von crunches usw gelesen. Macht mal schwere Kneibeugen 1 mal in der Woche da könnt ihr...

  19. Lieblingsrapper

    etwas rap1forum

  20. Der Fitness - Thread

    kili; ´Jo hab pwd irgendwie verschlampt und hatte kein Bock mir des per Mail senden zu lassen.. wuus du gehst ins gym?? hast ma bb gemacht? Ich speziel mach den HST Cluster Style, weil ich den einfach besser find (theoretisch allerdings, probiert hab ich normales HST noch nich) HST (Hypertrophy...

  21. Der Fitness - Thread

    silver : Ich geb dir mal ein beisp. ich verbrauch ca.1800 kcal grundbedarf hab nen gesamtbedarf von 2800 und nehm ca 3100 zu mir. um gut aufzubauen rbauchst nen kcal überschuss von 300-500kcal.. das reicht schon. zum eiweiss: 1,5g pro körperkilo würd ich mindestens zu mir nehmen am tag...

  22. Der Fitness - Thread

    cool ein fitnessthread. Ich mach bodybuilding(16 monate erst). hab erst im studio trainiert nun zuhause. hab bank, Langhantel, scheiben, klimmzugstange(selbsgebaut) und mehr braucht man nicht.. btw ironsport.de lol wusst garnet das das hier ma einer kennt.. ich bin da auch angemeldet.. hab 20...

  23. huhu

    Co0L endlich wieder deutschsprachige TS spieler :P

  24. champ side closed

    also ne verschmeizung findet statt. lest halt ma auf champsite was abgeht.

  25. Online zocken mit router

    man jonas warum zockst nimmer

  26. huhu

    Musste mir neuen account machen, weil ich mein pwd vergessen hab und zu faul war mir des senden zu lassen. da hab ich lieber die arbeit auf mich genommen und nen neuen account gemacht~~ Clemens spiel MEHR TS bwt hat jemand Bock mit mir mal auf XWIS zu zocken?
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