wieso tranierst du, denn 2einhalb- 3 studen? das ist viel zu viel, aber ich weiss ja nicht ob du mehr Zeit hast. Am besten ist, wenn man 3-4 in der Woche was mit gewichten macht und NICHT LAEGNER ALS 1 STUNDE. Ich spiel hier gerade in den Staten Football und kann dir nur den Tipp geben. OB du es...