trainiere beides. mit hanteln die ganzen grundübungen kh kb bd klimmzüge bizepscurls dips shrugs...
an maschinen trizeps am kabelzug, waden an dem ding wo man auf zehenspitzen steht , beine beinstrecker, beinpresse... rücken, bauch ka wie man die ganzen geräte nennt :D
u2k hat aber recht...