+ Antworten
Seite 1 von 3 123 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 20 von 47

Oberkörper..

Eine Diskussion über Oberkörper.. im Forum Sport Forum. Teil des Off Topic-Bereichs; Wie bekomme ich meinen Oberkörper perfekt in Schuss? Mit Übungen die ich daheim machen kann? .....

  1. #1
    ( - :
    Avatar von aNdRz
    Registriert seit
    02.05.2002
    Ort
    Brackenheim
    Alter
    30
    Beiträge
    8.576
    Name
    Andreas
    Nick
    aNdRz
    Clans
    -

    Oberkörper..

    Wie bekomme ich meinen Oberkörper perfekt in Schuss?
    Mit Übungen die ich daheim machen kann? ..
    Wenn Dir Leute sagen, Du sollst deine Träume vergessen, weil Sie zu unrealisitisch sind, vergesse lieber die Leute, denn sie sind zu pessimistisch!!

  2. #2
    Administrator
    Avatar von FiX
    Registriert seit
    21.12.2001
    Ort
    Berlin
    Alter
    31
    Beiträge
    32.912
    Name
    Nils
    Nick
    FiX
    Schon alleine die alten klassiker Liegestützen, Crunches, etc. bringen einiges - geht nicht von heute auf morgen, muss man halt sehr regelmäßig und über einen langen Zeitraum machen.

    Ich bin da jetzt schon länger dran und bin erstaunt wieviel alleine Liegestützen ausmachen, von denen man ja eher denkt, dass sie nur bissel die Armmuskeln stärken.
    This message was brought to you by FiX
    There can be no triumph without loss, no victory without suffering, and no freedom without sacrifice.
    >> United-Forum.de auf Facebook folgen <<

  3. #3
    Schrödingers Katze
    Avatar von Springmaus
    Registriert seit
    07.12.2004
    Beiträge
    5.311
    geh aufm bau jobben...

    da bekommste sogar kohle für...

    oder werd skateboarder... du wirst es nicht glauben, was man da für bauchmuskeln ansetzt....
    cya

  4. #4
    ( - :
    Avatar von aNdRz
    Registriert seit
    02.05.2002
    Ort
    Brackenheim
    Alter
    30
    Beiträge
    8.576
    Name
    Andreas
    Nick
    aNdRz
    Clans
    -
    Ich skate seit 2 Jahren in Mosbach, ausserdem fahre ich Downhill, ich hab fastn SixPack, nur mein Oberkörper bin voll unzufrieden..
    Wenn Dir Leute sagen, Du sollst deine Träume vergessen, weil Sie zu unrealisitisch sind, vergesse lieber die Leute, denn sie sind zu pessimistisch!!

  5. #5
    t3sl4m4n
    Avatar von aDarkGod
    Registriert seit
    30.07.2001
    Ort
    Bautzen
    Alter
    30
    Beiträge
    12.524
    Clans
    _T@R_
    Zitat Zitat von FiX
    bin erstaunt wieviel alleine Liegestützen ausmachen, von denen man ja eher denkt, dass sie nur bissel die Armmuskeln stärken.
    nur Newbies denken das

    @Andy
    du hätts ma bissl eher anfangen sollen, als jetz im SOmmer fürn Sommer noch was gescheites hinzhubekommen

  6. #6
    ( - :
    Avatar von aNdRz
    Registriert seit
    02.05.2002
    Ort
    Brackenheim
    Alter
    30
    Beiträge
    8.576
    Name
    Andreas
    Nick
    aNdRz
    Clans
    -
    mir gehts ja net ums posen oder so kann mich schon ins freibad legen, und leg nicht soo grosen wert drauf, nur wenn mir langweilig ist, was zur zeit oft der fall ist will ich halt bisschen was tun und willl wenn ichs halt trainier, richtig machen mit den richtigen übungen
    Wenn Dir Leute sagen, Du sollst deine Träume vergessen, weil Sie zu unrealisitisch sind, vergesse lieber die Leute, denn sie sind zu pessimistisch!!

  7. #7
    Tunnelbau-Ingenieur
    Avatar von Nickel
    Registriert seit
    03.04.2004
    Ort
    Recke
    Alter
    27
    Beiträge
    6.767
    Nick
    Nickel
    Clans
    Team-Fledderation
    Wenn ichen scanner hätte könnt ich dir ne DINA4 Seite mit Oberkörper Kraft ausdrucken.

    Täglich 200x pumpen (Liegestütz) Bringen wenig für Arme, mehr für Brustmuskulatur und Schultern etc.

    Liegestütz aufem Rücken

    UNterarmstütz, in Liegstütz Position gehn nur dann auf die UNterarme legen und so 1 min bis 1 30 oder wiede willst einfach halten.

    Fortsetzung Morgen
    Ohne Macht ist das Gesetz kraftlos.

  8. #8
    Mosh.
    Avatar von RaMoNe
    Registriert seit
    29.02.2004
    Ort
    Kassel
    Alter
    28
    Beiträge
    3.187
    kiff weniger und hebn paar hanteln.

  9. #9
    Rezensent+TV-Tipper
    Avatar von scorsese
    Registriert seit
    18.11.2004
    Ort
    Berlin
    Alter
    32
    Beiträge
    1.924
    Nick
    ex-soderbergh
    Zitat Zitat von Nickel
    Täglich 200x pumpen (Liegestütz) Bringen wenig für Arme, mehr für Brustmuskulatur und
    also wenn du die arme nah zusammen aufstützt, trainierst du mit 200 stück deinen trizeps aber schon ziemlich derbe..außerdem sind liegestütz hauptsächlich für die brust ( die aber natürlich sehr viel ausmacht, was den oberkörper angeht...nur wie gesagt, die stüzubreite variieren, wird gleichmäßiger
    12 fuffzisch

  10. #10
    Mainforum-Moderator
    Avatar von kilinator
    Registriert seit
    28.07.2001
    Beiträge
    15.238
    Clans
    TMF, CMB, MOON, RAP
    Zitat Zitat von FiX
    Ich bin da jetzt schon länger dran und bin erstaunt wieviel alleine Liegestützen ausmachen, von denen man ja eher denkt, dass sie nur bissel die Armmuskeln stärken.
    arme weit auseinander: brust, arme näher zusammen bzw. entlang des oberkörpers: trizeps

    Zitat Zitat von andrz
    Ich skate seit 2 Jahren in Mosbach, ausserdem fahre ich Downhill, ich hab fastn SixPack, nur mein Oberkörper bin voll unzufrieden..
    die muskeln zum sixpack brauchen eh nicht so lang, aber man sieht sie nicht weil man dafür einen niedrigen KFA braucht

  11. #11
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
    Registriert seit
    06.02.2004
    Beiträge
    4.854
    Clans
    Team Fledderation!
    Also welche Muskelgruppe trainiert wird merkt man doch easy, wenn man so viele Liegestütz macht, bis man keine Kraft mehr hat... wenns soweit ist achte ich drauf wo ich es am meisten spüre... und da komme ich ganz klar auf Trizeps (durchs Abstützen vom Boden weg) und Rückenmuskulatur (dadurch, dass ich wenige Sekunden den Körper in einer geraden Stellung halte...)

    An den Titten (Brust, für die harten ausm Garten) hab ich Liegestütz noch nicht so effektiv bemerkt^^... O_o

    ---> achja... für ca. 25-30€ Monatsbeitrag kannst du ins Fitnessstudio und dort perfekt die gewünschten Muskelgruppen trainieren... dadurch haste eh den besten Erfolg... schnapp dir nen Kollegen, der mit kommt und mach das^^ das Bockt nicht einfach nur, das Bockt enorm!
    Schöne Signatur, nur leider ist sie zu groß.
    Halte dich bitte an die Signatur-Regeln
    Mit freundlichen Grüßen - die United-Forum-Administration

  12. #12
    Vorallem kann man sich gegenseitig antreiben. Alleine im Fitnessstudio verfällt man doch hin und wieder mal der Lethargie.
    Für Brustmuskulatur ist meines Wissens der Liegestütz nicht als Übung gedacht. Dazu nimmt man eher Butterfly oder andere Sachen, deren Namen mir grad nicht einfällt . Und natürlich ein richtiges Bauchmuskeltraining. Geh halt mal ins FST, mach dort ein paar Kurse mit und vertiefe die Bewegungsabläufe. Die korrekte Ausführung ist unlängst wichtiger als die Höhe der Gewichte oder die Anzahl der Hebungen. Nützt dir später mit kaputten Knochen nämlich nix mehr, wie sehr man im Studio geprotzt hat.

  13. #13
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
    Registriert seit
    06.02.2004
    Beiträge
    4.854
    Clans
    Team Fledderation!
    www.fitcom.de

    ich kanns echt jedem empfehlen^^ außerdem laufen da immer hübsche mädels rum, also wenn du grad kontaktfreudig bist, das is bei uns der beste Singletreff mit guten Aussichten
    Schöne Signatur, nur leider ist sie zu groß.
    Halte dich bitte an die Signatur-Regeln
    Mit freundlichen Grüßen - die United-Forum-Administration

  14. #14
    Oberstabsfeldwebel
    Avatar von blackcool
    Registriert seit
    06.08.2001
    Ort
    bei Mutti
    Alter
    28
    Beiträge
    5.987
    Clans
    less
    Wenn der Liegestütz keine Übung für die brustmuskulatur ist, dann weis ich auch nicht. Besonders deutlich bekommst du das zu spüren, wenn der Abstand zwischen deinen Händen besonders groß ist. Ist ja gleich wie im Fitnessstudio. Bankdrücken mit enger Handstellung geht mehr aufn Trizeps.

    Dafür will ich aber gleich sagen, dass 200wh (Wiederholungen) nicht so viel bringen, wie 10-20 Wiederholungen, die du aber sehr langsam und konzentrierst ausführst. Davon dann machst du dann drei Sätze. (Also 10-20wh, Pause, 10-20wh, Pause, 10-20wh).
    Wenn du nur Liegestütz machst, kannst du auch zuerst 3 Sätze breit, dann 3 Sätze eng machen.
    Für Bauch gilt übrigens das gleiche. Lieber 10-20wh langsam, als 200 schnell...

    Allgemein würde ich dir aber auch den Gang ins Fitnessstudio empfehlen. Dort hast du einfach eine große Geräteauswahl und kannst alles trainieren, hast dazu noch Beratung vom Trainer.

    Falls du noch mehr brauchst, kannst du dich glaub hier in einigen Threads oder auf
    http://www.ironsport.de/
    sowie auf
    http://www.bodybuilding-online.de/
    gut informieren...

  15. #15
    ( - :
    Avatar von aNdRz
    Registriert seit
    02.05.2002
    Ort
    Brackenheim
    Alter
    30
    Beiträge
    8.576
    Name
    Andreas
    Nick
    aNdRz
    Clans
    -
    Ja schon, hmm mal schauen danke..
    Mein Kumpel und ich, mit dem ich hier halt alles was mit Sport zu tun hat mache, gehen halt schon Fussball und Kickboxxen.. Kostet auch 50€ im Monat nun nochmal 30€ drauf, mal schauen - trozdem danke..
    Wenn Dir Leute sagen, Du sollst deine Träume vergessen, weil Sie zu unrealisitisch sind, vergesse lieber die Leute, denn sie sind zu pessimistisch!!

  16. #16
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
    Registriert seit
    06.02.2004
    Beiträge
    4.854
    Clans
    Team Fledderation!
    so mach ich das: weniger Saufen -> mehr Geld für Sport^^ kommt einem ganz gut
    Schöne Signatur, nur leider ist sie zu groß.
    Halte dich bitte an die Signatur-Regeln
    Mit freundlichen Grüßen - die United-Forum-Administration

  17. #17
    Mainforum-Moderator
    Avatar von kilinator
    Registriert seit
    28.07.2001
    Beiträge
    15.238
    Clans
    TMF, CMB, MOON, RAP
    saufen solltest sowieso nicht wenn du aufbauen willst... http://www.ironsport.de/Alkohol-Bodybuilding.htm

    so wie ich euch kenn, liest das eh keiner ganz durch, daher empfiehlt es sich, auf ca. die mitte zu scrollen, wo "ALKOHOL UND BODYBUILDING" steht

  18. #18
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
    Registriert seit
    06.02.2004
    Beiträge
    4.854
    Clans
    Team Fledderation!
    Sehr interessant ich habs ganz gelesen und muss sagen, ich tue gut daran, seit 2 Jahren keinen Alkohol zu trinken und Nichtraucher zu sein

    Problem is nur, ich hab grad erfahren, dass ich mich falsch ernähre^^ -> Damn³!!!
    Bin davon ausgegangen, viel Obst/Gemüse wäre ausreichend und Fleisch kaum notwendig...
    k... das war Dünnschiss... jetzt muss ich guckn dass ich keine Kohlenhydrate zu mir nehme (ok ein paar) aber stattdessen mehr Fleisch esse...
    Schöne Signatur, nur leider ist sie zu groß.
    Halte dich bitte an die Signatur-Regeln
    Mit freundlichen Grüßen - die United-Forum-Administration

  19. #19
    UF Supporter
    Mainforum-Moderator
    Avatar von Crash
    Registriert seit
    15.07.2004
    Ort
    Bremen
    Alter
    35
    Beiträge
    8.941
    Name
    Christian
    Nick
    Crash
    Ich kann mich einigen Vorrednern anschließen.
    Für den Oberkörper ist @ Home am besten geeignet:

    Liegestützen
    Situps (wird das so geschrieben )
    Klimmzüge (wenn z. B. Dachbalken vorhanden sind)

    Dann sich immer bei schweren arbeiten wie Umzug etc. anbieten. Günstiger kommst du an kein Training ran.

  20. #20
    Tunnelbau-Ingenieur
    Avatar von Nickel
    Registriert seit
    03.04.2004
    Ort
    Recke
    Alter
    27
    Beiträge
    6.767
    Nick
    Nickel
    Clans
    Team-Fledderation
    Klimmzüge
    Meistens macht manse ja so das die Hände hinter der Stange sind. Musste vor Die Stange nehmen dann wirds schwerer ^^


    UNd egal was in diesem Text da steht, ich glaub net das es ratsam ist wenn man viel Sport macht wenigh Kohlenhydrate zu essen und dafür mehr Fleisch.
    Ohne Macht ist das Gesetz kraftlos.

+ Antworten
Seite 1 von 3 123 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Oberkörper trainieren...
    Von therockchrigi im Forum Sport Forum
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 31.12.2010, 12:16
  2. Trainingsplan für Oberkörper
    Von aveiro messiah im Forum Sport Forum
    Antworten: 33
    Letzter Beitrag: 21.05.2007, 21:45

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •