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Der Fitness - Thread

Eine Diskussion über Der Fitness - Thread im Forum Sport Forum. Teil des Off Topic-Bereichs; Original geschrieben von WhereZone was für andere Übung machste denn? Kniebeugen is eigentlcih die aller wichtigste Übung neben Bankdrücken - ...

  1. #161
    213.202.195.10:27015
    Avatar von pure30cm
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    Original geschrieben von WhereZone


    was für andere Übung machste denn?

    Kniebeugen is eigentlcih die aller wichtigste Übung neben Bankdrücken - sind beides Übungen mit den meisten Masseaufbau

    BeinPresse

    einfach geiles ding
    Dead Or Freedom will stalk on my gravestone!

  2. #162
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    Avatar von baboon
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    Mach lieber Kniebeugen anstatt Beinpresse. Ich hab die mal bei versch Trainingssystem abgewechselt und Kniebeugen sind definitiv die bessere Wahl.

    Meine erste Einheit Kniebeugen:
    Muskelkater in den Quads, im Arsch, unterer Rücken und Bauch. Die Stabilisation(auch im Powerrack) lässt andere Muskeln mitarbeiten und fordert diese ganz schön. Kniebeugen sind auch besser für den Bauch als gezieltes Bauchtraining wie ich finde. Früher hatte ich große Probleme 1 Hüftbeuger(k/a wie das genau heißt, sinn sollte klar sein) zu machen und nach 2-3 Monaten Kniebeugen(ohne zusätzliches Bauchtrain) hab ich da locker 10-20 geschafft und nichtmal wahnsinnig dabei angestrengt. Nägel mit dem Hinterteil aus der Wand zu ziehen sollte jetzt eigentlich auch kein Problem sein

  3. #163
    King of Queens
    Avatar von Jörg
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    hat mal jemand ne kleine gif-animation von ner kniebeuge? hab kurz nen blackout,weiss net wovon ihr redet...
    btw grad wieder 40 km rad hinter mir,incl. 2 h sonnen
    mfg Jörg

  4. #164
    t3sl4m4n
    Avatar von aDarkGod
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    Original geschrieben von Jörg
    hat mal jemand ne kleine gif-animation von ner kniebeuge? hab kurz nen blackout,weiss net wovon ihr redet...
    ähm ... Kniebeuge? sowas weiß man doch iegentlcih un kann man nit vergessen ^^

    die "Kinderausführung" davon is ... grade hinstellen, Arme nach vorne strecken, dann in Hocke gehen un wieder hoch ^^

  5. #165
    King of Queens
    Avatar von Jörg
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    omg ich hatts bildlich vor mir,genau so,dachte nur net dass es das is,weil das normal gar net so krass wirkt bei mir
    löl
    mfg Jörg

  6. #166
    t3sl4m4n
    Avatar von aDarkGod
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    naja, wenn du nen paar Gewichte auf Schultern hast, isses ja auch wirkungsvoller

  7. #167
    King of Queens
    Avatar von Jörg
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    60 kg oder wuuuaaat?
    mfg Jörg

  8. #168
    t3sl4m4n
    Avatar von aDarkGod
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    naja ich fang erstma relativ klein an, also mit 40 kg ... muss ja erstma Technik hinbekommen ect
    man kommt aber schon bissl aus der Puste, wenn man so 15 Wdh's macht ..

    un man kann sich dann gut vorstellen, wie sich Leute mit nem Gewicht von 110 kg fühlen

  9. #169
    King of Queens
    Avatar von Jörg
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    und was bringt dat nun genau?
    mfg Jörg

  10. #170
    t3sl4m4n
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    naja trainiert halt den ganzen Körper ...

    besonders Beine, Arsch, Rücken ...

  11. #171
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    Avatar von Jörg
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    bauch nücht?

    naja,ich mags net sooo gerne wegen meinen knien,die sind empfindlich
    mfg Jörg

  12. #172
    t3sl4m4n
    Avatar von aDarkGod
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    Original geschrieben von Jörg
    bauch nücht?
    Original geschrieben von WhereZone
    naja trainiert halt den ganzen Körper ...

  13. #173
    King of Queens
    Avatar von Jörg
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    damit meine ich nicht nur nebenbei,sondern sehr gut...


    aber ich weiss net ob ich es mache,meine knie sind net die besten...
    mfg Jörg

  14. #174
    t3sl4m4n
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    naja ... meine auch nit wirklcih ... hatte ma Therapie deswegen, weil tat schon beim Treppesteien ect weh
    passt jetz aber atm, deswegen fang ich auch relativ klein an

  15. #175
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    Wie schon oben geschrieben, trainieren sie Bauch auch sehr gut, meinen Erfahrungen nach.
    Also was das Gewicht angeht, man spürt eigentlich keinen Unterschied zwischen 60 und 110kg

  16. #176
    King of Queens
    Avatar von Jörg
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    aber am besten mit langhantel aufem kreuz oder wie?
    oder gewichte in die hände?
    mfg Jörg

  17. #177
    Kriegsdienstverweigerer

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    wenn ihr knieprobs habt, wunderbar - kb is DIE therapie dafür. vorausgesetzt ihr führt sie richtig aus
    Hallo Clemens Mathies

  18. #178
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    Langhantel, aber du brauchst eine geeignete Ablage dafür, oder du lässt sie einfach nach hinten fallen, ist dir überlassen

    Ablage ist besser, da du sie dann auch dort wieder rausnehmen kannst

  19. #179
    Kriegsdienstverweigerer

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    perfekte lösung für zu hause: als ablage eignen sich 2 gerüstböcke. sucht mal bei westfalia.de 'gerüstbock'
    Hallo Clemens Mathies

  20. #180
    t3sl4m4n
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    Original geschrieben von cncsturm
    perfekte lösung für zu hause: als ablage eignen sich 2 gerüstböcke. sucht mal bei westfalia.de 'gerüstbock'
    hey, das is echt ne coole Idee
    kann man auch glei Dips drauf machen ...

    hast du denn welche bei dir zu hause?

    Edit:

    hab jetz glei ma so 2 Böcke bestellt ... sind auch "nur" mit Porto 50 € un man bekommt noch so ne coole Einweg-Kamera dazu (oder however man die nennt ^^)
    Geändert von aDarkGod (03.08.2004 um 14:34 Uhr)

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