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Der Fitness - Thread

Eine Diskussion über Der Fitness - Thread im Forum Sport Forum. Teil des Off Topic-Bereichs; ich glaube das wird ein höllischer spaß mit den ganzen stefans ^^...

  1. #641
    Kriegsdienstverweigerer

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    ich glaube das wird ein höllischer spaß mit den ganzen stefans ^^

  2. #642
    Oberleutnant
    Avatar von RhiNoTaNk
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    jap die übung is wirklich sehr gut @ lenni

    wusste bis jetz gar nich das es eine übung für rücken is dachte immer is ne reine bauchübung... Habe aber mal in einem Buch gelesen soll die effektivste bauchübung überhaupt sein... strengt ja auch ziemlich an
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  3. #643
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
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    Zitat Zitat von RhiNoTaNk Beitrag anzeigen
    jap die übung is wirklich sehr gut @ lenni

    wusste bis jetz gar nich das es eine übung für rücken is dachte immer is ne reine bauchübung... Habe aber mal in einem Buch gelesen soll die effektivste bauchübung überhaupt sein... strengt ja auch ziemlich an
    ist nicht die effektivste, aber eine sehr effiziente...

    jede bauchübung bei der du gewichte einsetzt ist effektiver einsetzbar, da du das volumen beeinflussen kannst und nicht dein eigengewicht die grenze der belastung darstellt...

    aber wie gesagt - beim beinheben gehts genauso um den unterrücken, wie um die bauchmuskulatur...
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  4. #644
    Oberleutnant
    Avatar von RhiNoTaNk
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    Frage: Wieviel nehmt ihr den beim Bankdrücken an der freien? Also bei so 7-8 WH!
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  5. #645
    Hauptfeldwebel
    Avatar von bAshTi
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    Zitat Zitat von RhiNoTaNk Beitrag anzeigen
    Frage: Wieviel nehmt ihr den beim Bankdrücken an der freien? Also bei so 7-8 WH!
    Kurze Gegenfrage: Was bringt es dir, dass zu wissen?

  6. #646
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
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    Zitat Zitat von bAshTi Beitrag anzeigen
    Kurze Gegenfrage: Was bringt es dir, dass zu wissen?
    gleiche frage hab ich gestellt und dann kackte mozilla ab... dachte es stünde hier, aber habs jetzt gesehen dass es nicht der fall ist...

    tjo, zustimmung - jedenfalls bringts garnichts ein wer drückt wieviel schwanzvergleich zu posten... alles, nur nicht das
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  7. #647
    Oberleutnant
    Avatar von RhiNoTaNk
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    oh je darauf wollt ich nich hinaus ´wollts halt nur mal so info halber wissen aber ok dann lassen wa es
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  8. #648
    Kriegsdienstverweigerer
    Avatar von Fronttaxi
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    Fronttaxi
    Also um Fit zu werden empfehle ich euch einfach wirklich viel Sport. Undzwar nicht nur Laufen o.ä, sondern wirklich durcheinander. Laufen, Schwimmen, Seilspringen, Klettern
    es ist nahezu alles möglich. Man darf sich nur nicht eingehen lassen und sich sagen: Ach macht eh keinen Sinn, wenn man es versucht anzupacken und sich auch ein Ziel setzt, dann kann man es auch erreichen - denkt dran, der Sommer '07 kommt
    Dieser Beitrag wurde gesponsort von: Fronttaxi


  9. #649
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
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    ich werde dir meine stimme für den post 2007 beim uf-gremium geben, versprochen!
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  10. #650
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    Avatar von Lennart
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    Hi!

    Habe mal eine kurze Frage. Es geht ums Bauchtraining. Und zwar sagt man ja immer, man sollte nicht zuuuu viele Wiederholungen machen, damit man eben nicht NUR auf Ausdauer trainiert. Jetzt habe ich eine Frage zu einer speziellen Übung. Und zwar diese hier:
    http://ariex.battanet.hu/spartan/1198_1.jpeg
    Wenn ich hier jetzt die Füße sozusagen oben einklemme und dann Situps mache, habe ich am Anfang nach den anderen Bauchübungen die ich bereits vorher gemacht habe grade so 3mal 15 Wiederholungen geschafft. Nun bemerkte ich aber schon die letzten male, dass ich am Ende durchaus noch mehr geschafft hätte. Sollte ich nun also eher die Wiederholungszahl auf 3 mal 25 oder so setzen, oder evtl. 2 Hanteln noch in die Hand nehmen um mir das ganze so zu erschweren, dass ich wieder grade so auf meine 3 mal 15 komme?
    Wäre super wenn mir da einer helfen könnte

  11. #651
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
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    definitv kann ich dir sagen dass es für ein muskelvolumen nur sinn macht, wenn du die muskelbelastung steigerst... also 2 möglichkeiten:

    - ausführung deutlich verlangsamen
    - hantelscheibe mit armen vor der brust fixieren und so weiter machen
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  12. #652
    it isnt vale,it´s me
    Avatar von BREAKER 1A
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    Mal generell:

    Die Bauchmuskeln sollten wie jede andere Muskelgruppe behandelt und dementsprechend auch trainiert werden. Ich hab keine Ahnung weshalb hier manche Leute immer denken, man müsse die Bauchmuskeln gesondert betrachten.

    Deshalb würde ich max 15 Wdhlg. machen und auch soweit das Gewicht bzw. Belastung steigern das im letzten Satz nach spätestens 10 Wddhlg. Max Kraft erreicht ist.

    Wiederholungszahl erweitern ist hier nicht sinnvoll, dann lieber Gewicht bzw. Belastung ändern (steigern).
    vBulletin-Systemmitteilung


    Der Benutzer BREAKER 1A wurde bis 23.05.2012 16:00 gesperrt

  13. #653
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
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    Zitat Zitat von BREAKER 1A Beitrag anzeigen
    Mal generell:

    Die Bauchmuskeln sollten wie jede andere Muskelgruppe behandelt und dementsprechend auch trainiert werden. Ich hab keine Ahnung weshalb hier manche Leute immer denken, man müsse die Bauchmuskeln gesondert betrachten.

    Deshalb würde ich max 15 Wdhlg. machen und auch soweit das Gewicht bzw. Belastung steigern das im letzten Satz nach spätestens 10 Wddhlg. Max Kraft erreicht ist.
    jo bauchmuskeln auf keinen fall anders trainieren wie irgend ne andere muskelpartie... zumahl bauchmuskeln in nem richtigen trainingsplan auch von ner hauptübung wie kniebeugen stark profitiert...
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  14. #654
    Chaoslord
    Avatar von Kane
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    Apropo Bauchmuskeltraining: In letzter Zeit spüre ich kaum noch Anstrengung wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere. Früher bin ich danach gegangen wie stark die Anstrengung gewachsen ist, aber mittlerweile spüre ich es nichtmehr. Habe immer die klassischen Übungen wie Seiten- Center- Reverse und Cross Crunches gemacht. Muss ich vielleicht weitergehen? Also neue, bessere Übungen? Macht mal ein paar Tipps

    DON'T FORGET THE OHO-EFFECT!!!


    Ein Quickie am Morgen, vertreibt Kummer und Sorgen
    Staatlich geprüfter Vaginal und Analreiniger. Zu ihren Diensten.

  15. #655
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
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    Zitat Zitat von Kane Beitrag anzeigen
    Apropo Bauchmuskeltraining: In letzter Zeit spüre ich kaum noch Anstrengung wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere. Früher bin ich danach gegangen wie stark die Anstrengung gewachsen ist, aber mittlerweile spüre ich es nichtmehr. Habe immer die klassischen Übungen wie Seiten- Center- Reverse und Cross Crunches gemacht. Muss ich vielleicht weitergehen? Also neue, bessere Übungen? Macht mal ein paar Tipps
    omg les die letzten antworten bevor ich dich dumm anmachen muss
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  16. #656
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    Vielen Dank
    Und eine Hantelscheibe ist gegenüber Hanteln deutlich vorzuziehen?
    Ausführung ist mir zwar eigentlich schon klar, aber nur nochmal zu verdeutlichung, du meinst es genau wie in diesem Video zu sehen ist oder?
    http://youtube.com/watch?v=-uo37X7_ns0


  17. #657
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
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    Zitat Zitat von Lennart Beitrag anzeigen
    Vielen Dank
    Und eine Hantelscheibe ist gegenüber Hanteln deutlich vorzuziehen?
    Ausführung ist mir zwar eigentlich schon klar, aber nur nochmal zu verdeutlichung, du meinst es genau wie in diesem Video zu sehen ist oder?
    http://youtube.com/watch?v=-uo37X7_ns0

    hantelscheibe ist meist einfacher an die brust zu drücken wie ne ganze hantel - aber ich denk wie du das gewicht hältst ist entscheidend, wenn du nen sack steine vor die brust klemmen könntest und dieser dir eine saubere trainingsausführung nicht erschwert, würde selbst dagegen wenig sprechen^^

    //edit:

    im video ist die ausführung eigentlich perfekt - zumindest seh ich das so^^
    Schöne Signatur, nur leider ist sie zu groß.
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  18. #658
    Feldwebel
    Avatar von Lennart
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    Ok, wunderbar - werde das morgen auf jeden Fall mal testen
    Mit Hantel meinte ich auch nicht an die Brust halten, sondern eben links und rechts neben den Kopf, aber passt schon, ich werds mal mit der Scheibe versuchen wenn ich da was finde

  19. #659
    t3sl4m4n
    Avatar von aDarkGod
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    sorry Guys, aber Bauchmuskeln müssen zumindest etwas anders trainiert werden als alle anderen Muskeln - auch wenn es euch nicht gefällt

    in dem Link-Topic habe ich ein Sixpack-Experiment von/mit Berend Breitenstein als Coach in 7 Wochen gepostet ...

    kurz ein Zitat eines Teilnehmers ...

    Lektion 1: Vom sich die Beine in den Bauch stehen gibt's kein Sixpack
    Gleich, wenn das letzte Gewicht nach mehr als 2 Stunden Hanteltraining zu Boden sinkt, beginnt die härteste Zeit des Tages: das Bauch-Programm. Gleich, wenn ich an der Klimmzugstange hänge, um meine Knie 20- bis 30-mal in Richtung Brust zu wuchten, scheint sich die Erdanziehungskraft zu verdreifachen. Wenn ich danach, gekrümmt wie ein Kleiderbügel, vom Haken falle, muss ich mich sofort hinlegen, um weitere 50 bis 100 Beinheber und 100 bis 200 Crunches nachzulegen.
    ich würde mich auch über weitere Beiträge von Shadow freuen, der von uns allen wohl mit Abstand am meisten Ahnung hat

    Shadow?!

    und Breaker, gleich als Vorwarnung .... ich schätze deine Postings genauso wie von allen anderen, aber respektiere bitte auch die von Leuten, die anderer Meinung sind als du - OHNE abfällige Kommentare, Danke dir

  20. #660
    stinkender Rucksack
    Avatar von U2k
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    Zitat Zitat von aDarkGod Beitrag anzeigen
    sorry Guys, aber Bauchmuskeln müssen zumindest etwas anders trainiert werden als alle anderen Muskeln - auch wenn es euch nicht gefällt
    sorry, aber wenn du schon sagst "etwas anders" dann werd doch konkret... ich bin übrigens stark davon überzeugt dass man sie keineswegs anders trainieren muss....

    ich kann nur hoffen dass das mit dem menshealth futzi ironisch gemeint war Oo
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