das is ganz einfach: Ihr geht auf diesen kleinen Pfeil neben Databases, dort dann auf share, wählt nen Ordner + Dateinamen aus, und wenn ihr gefragt werdet ob ihr das irgendwo im Netz sharen wollt, macht ihr was ihr wollt. Und zack habt ihr die Datei. Ähnlich funktioniert das mit dem Importieren, da geht ihr auf update from file,entpackt vorher und zack alles klar. Wundert euch nicht über rechtschreibfehler in dem menüs.